抑郁癥是一種常見的心理疾病。很多人覺得沉重、無聊、不開心、痛苦、悲慘，無法撥打自己的號碼。有些患者還可能有焦慮、興奮、緊張閉門造車，疏遠親朋好友，逃避社交。

7、精力流失、疲勞、洗衣服、穿衣服經常用“精神崩潰”、“失意球”來形容自己的處境。

8.自我評價太低。患者往往過于貶低自己的能力，以批判、否定、否定的態度看待自己的現在、過去、未來。這不好，那也不對。他們說自己沒用，前途黯淡。強烈的自責感，愧疚感，無用感，無價值感，無助感。在嚴重的情況下，可能會出現自責和疑似疾病的概念。

9.患者表現出顯著、持續和普遍的抑郁，注意力難以集中、記憶喪失、智力低下、思維障礙和行動遲緩，但部分患者表現出焦慮、焦慮、緊張和焦慮。

10.晝夜變化：病人的精神狀態是晝夜變化的。早上或早上心情低落，下午或晚上好起來，簡短的交談和晚餐。晝夜變化的發生率約為50%。

總之，以上是抑郁癥前兆的十大表現。要培養良好的生活習慣，保持樂觀的生活態度，才能有效預防抑郁癥的危害。一旦患上抑郁癥，就要盡早治療。

目前，藥物治療是抑郁癥最常用的治療方法。一般情況下，典型的抑郁癥在服藥后效果明顯；隨著科研水平的提高，抗抑郁藥的副作用越來越小，長期患有抑郁癥的患者可以選擇藥物治療。

抑郁癥主要表現為抑郁、興趣減退、悲觀、思維遲鈍、缺乏主動性、自責、飲食睡眠差、害怕各種疾病、渾身不舒服。嚴重的情況下，可能會出現自殺的想法和行為。嚴重困擾患者的生活和工作，給家庭和社會帶來沉重的負擔。大約15%的抑郁癥患者死于自殺。

二、下面，小編為您介紹抑郁癥的自我療法。

1.人際交往是治療抑郁癥的重要途徑。出門的時候，不要局限于自己狹小的空間，多接觸外界，安排自己做一些讓自己開心的事情，比如拜訪朋友，和朋友聊天，參加野餐，娛樂活動，看電影或者聽音樂會。

2.經常運動、散步、慢跑、游泳、騎自行車，可以改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；還可以舒展身心，幫助你睡個好覺，緩解壓力。體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個人的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使人格在和諧的氛圍中健康和諧地發展，使患者保持平和的心情，放松精神，振奮身心。

3.抑郁癥患者大多有睡眠障礙或嗜睡的習慣，因此改善抑郁癥患者的睡眠狀態是抑郁癥自我治療的關鍵一步。保持規律作息，練習瑜伽冥想，增加體育鍛煉，改善睡眠環境，都有助于改善睡眠狀態和質量。

4.如果不能解決問題，請盡快去心理咨詢室

5.因為營養不良會加重抑郁癥狀，所以改善營養很重要。要養成良好的飲食習慣，避免挑食，平衡營養。增加營養食品的攝入，如各種谷類、瘦肉、果蔬、魚類、低脂奶工等。避免飲酒也很重要，要避免零食、糖、糖精、咖啡因，因為這樣會導致突然攝入大量熱量或快感，然后回到低狀態。