在抑郁癥高發的今天，人們現在似乎過于擔心自己的抑郁癥，一旦出現一些疑似癥狀，就會感到害怕。其實抑郁癥只是一種病。既然被人們認可，就證明是可以治愈的。如果你這么想，你會覺得抑郁癥并不可怕。那么我得了抑郁癥怎么辦？

抑郁癥的自我調節

1、自然陶冶法。活著，充滿歡樂和悲傷。同學們，心情不好的時候，吃完飯可以去家附近的公園散散步，玩的開心點，肯定有助于改變自己的壞心情。

通過語言，2、語言調節法。可以抑制人們的快樂情緒，以及他們的悲傷和沮喪。即使是無聲的內部語言也能讓人調整情緒。

3、注意轉移法。's注意力轉移法是將一個人的注意力從一種情緒狀態轉移到另一種可以引起其他情緒狀態的情緒狀態。

4、思維轉移法。將思維活動從消極和不愉快的情緒轉移到其他情緒狀態，從而擺脫消極和不良情緒的糾纏。

5、行動轉移法。's行動轉移法是一種將某種情緒轉化為行動的方法。

6、意識調節法。's意識調節法就是我們通常所說的用理性克制感情，用理性克服感情。

不要壓抑不良情緒，而是通過適當的渠道釋放出來，這是調節和克服人的不良情緒的有效心理方法。

最后，請記住，抑郁是你所處的一種心理狀態，但不是你。這種心態與幾百萬年的心理進化密切相關，是人性的一部分。只要我們正確認識，理解，積極應對，嚴重的話，最好通過系統的心理咨詢和對專業人士的指導來調整。