勇敢是對恐懼的抵抗、對恐懼的掌握，不是毫無恐懼的狀態。——馬克·吐溫 Mark Twain。

　　面對恐懼，我們不應該一味的害怕而是應該勇敢的去面對。如果只是害怕恐懼，那么我們永遠也戰勝不了它，并且會受到恐懼的擺布，影響到我們以后的生活和夢想。因此，我們應該學會如何去面對它，戰勝它。

　　克服恐懼的最好辦法就是面對恐懼。

　　1、記錄恐懼

　　寫下你所恐懼的事物及其源頭。想想過去它是如何絆住你的。不論是什么時候發生的都可以，也不用挑選評價，然后要反思所寫。觀察反思使人增長見識，破除恐懼。當恐懼被寫在紙上，它便失去力量。

　　2、放松身體

　　放松緊繃的下巴，打開緊皺的眉頭，松開緊握的拳頭，平撫激烈的心跳，然后深呼吸。每天都要有放松休息的時間，學會活在一種放松的心態當中。

　　3、記錄曾經的成功

　　失敗時我們常常沮喪，成功時我們卻很少慶祝。通過回憶人生各個階段的每次成功，建立自信。你可以從五歲時第一次學會騎自行車開始寫起。記住它們，讓它們激勵你，促進你，幫助你直面恐懼。

　　4、笑對恐懼

　　用開玩笑的方式面對恐懼。說真的，撕碎它!當你嘗試著這么做之后，你就會發現停滯不前和敗于想象中的事物是多么愚蠢。

　　5、活得充實

　　學會思考和表達，用充實的生活對付恐懼。別再關注那些負面消息了。要更多的為生命喝彩，幫助他人，樂善好施。

　　6、相信自己

　　你應著重于準備并且愿意去擁有成功、喜悅、驚奇、與他人之間的的聯系、美好的未來和絕佳的環境。如果你為之努力并樂于接受。你值得最好的。接受這個事實。

　　北京華璨心理咨詢中心：只有弱者才會被恐懼嚇倒，強者會想盡辦法去克服，征服恐懼。

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