當電話響起的時候你是什么感覺?當你獨處時，你感覺如何?如果只有在獨處的時候你才能真正做你自己，那么當周圍的人看到真實的你時，你會有什么感受?你是否通過獨處來逃避真實的生活?每個人都需要獨處，有些人比其他人更需要一些。但怎樣區分自己是心情愉悅地獨處還是充滿恐懼地逃避社交生活?

　　Ellen Hendriksen博士給出了一些判斷方法以及減輕社交恐懼的建議。想要獨處，這正常嗎?四個問題幫助你作出判斷:

　　1、當電話響起的時候你是什么感覺?當有人邀請你去參加活動的時候你是什么感覺?當別人需要你的陪伴和關注的時候，察覺你內心的感受。如果你感到害怕、抵觸，或是有一些軀體癥狀比如心跳加速、呼吸急促，或者肚子不舒服，這就有可能是社交焦慮或者創傷應激的癥狀。但是，如果你不接電話或者不參加活動的原因是你在正在忙別的事情，那這很正常，并不代表你有問題。

　　2、當你擁有獨處的時間的時候，你感覺如何?如果感到活力在恢復，精力在回升，正能量如充電一般注入自己的身體，那么享受這個時光吧，你只是比較內向。如果感到如釋重負，或者是“我終于不用去那個派對然后感到局促不安!”“我終于不用和他說話了!”“沒有人注意到我沒去，太好了!”那就有問題了。適當的通過獨處釋放壓力沒有什么大礙，但是持續出現這種情況就是一種逃避行為。

　　3、當你感到只有在獨處的時候你才能真正做你自己，那么我想問你個問題：當周圍的人看到真實的你時會怎么樣?如果你的回答是負面的，那么你的同事、你的朋友、你的配偶或者是任何讓你戴上面具在他面前表演的人，并不適合你，你需要做出改變。從另一個角度來說，如果你認為真實的你支離破碎、不討喜，并且毫無價值，因此不能被別人看見，那么是時候去找一個你喜歡并且信任的心理咨詢師，然后跟他好好談談。

　　4、如果把上面的問題都總結成一個問題的話，那就是：你是否通過獨處來逃避真實的生活?如果你獨處是為了逃離外面的世界，這就是一個警告信號了。如果獨處能幫助你更好的面對真實的生活，只是為了給自己充電，全神貫注于一些個人研究，或者享受個人時光，那就關上門該干嘛干嘛吧，你很正常!

溫馨提示：如果您有任何心理方面的困擾，可以通過電話010-88680603或在線咨詢與我們聯系，我們將給予您專業的解答和幫助。