在日常生活中，抑郁是一種很常見的情緒表現(xiàn)。人們在遭遇重大挫折、生活職場壓力、人際關(guān)系敏感，長期壓抑不滿情緒或面對生老病死等情況，很容易產(chǎn)生抑郁情緒。一般輕微的抑郁情緒我們可以通過找朋友傾訴，可以把我們的苦惱，悲傷，害怕，無助，失望等等宣泄出來，從親人朋友那里等到一些支持和安慰，從而緩解內(nèi)心的抑郁情緒。另外，鍛煉身體，運(yùn)動，聽音樂，繪畫，寫日記，旅游，收拾家務(wù)，斷舍離等等都可以起到宣泄壓力和緩解抑郁的好方法。

　　如果有以下幾種情況，而且時間長達(dá)2周以上，并且排除器質(zhì)性疾病后需要格外注意。

　　1.情緒起落：總是高興不起來，憂愁傷感，易哭泣，悲觀絕望，感到度日如年，生不如死等

　　2.思維遲緩：思維聯(lián)想受阻，思考問題困難。反應(yīng)遲鈍，記不住事情，經(jīng)常忘事，感覺腦袋想生銹的機(jī)器等。

　　3.運(yùn)動抑制：生活懶散，不愛運(yùn)動，整天睡不醒或者失眠睡不著，對周圍事物沒有興趣，沉默寡言喜歡獨(dú)處，不愿社交等

　　4.軀體癥狀：失眠，易醒，食欲減退，體重猛增或下降迅速，心慌，胸悶，惡心等軀體不適。

　　近年來還出現(xiàn)一種特殊的情況“微笑抑郁”：多發(fā)生在性格開朗，活潑樂觀，成功人士身邊，這類的人群，內(nèi)心極力壓抑自己的痛苦，苦悶，悲哀，憂愁等情緒，外表卻若無其事的，面帶“微笑”，給人一種陽光開朗的感覺。

　　溫馨提示：如果您最近幾周都有這樣的情況出現(xiàn)，建議尋找專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)和醫(yī)院，進(jìn)行抑郁測試量表，請專業(yè)的咨詢師或醫(yī)生給出評估和診斷，如果真的是抑郁，需要盡早干預(yù)治療。如果是輕度的抑郁可以通過心理治療，可以讓來訪者全面客觀的了解自身人格的缺陷和優(yōu)勢，增強(qiáng)他們的自信心，調(diào)整錯誤的認(rèn)識模式和生活方式，通過一段時間的陪伴，不斷的支持和鼓勵，會使輕度抑郁患者得到良好的改善。嚴(yán)重些的抑郁則需要藥物和心理治療共同進(jìn)行。

溫馨提示：如果您有任何心理方面的困擾，可以通過電話010-88680603或在線咨詢與我們聯(lián)系，我們將給予您專業(yè)的解答和幫助。