雖然我不想陷入抑郁癥，但是抑郁癥的黑狗會一直跟著我。我想做的是培養對抑郁癥的覺察能力，接受抑郁癥和伴隨抑郁癥的能力，然后把他帶到生活中來。

01

我與抑郁共舞的日子

我是一名教師，43歲。

30歲開始治療抑郁癥已經13年了。

30歲之前，忙于家庭工作和撫養孩子，無法照顧好自己。但總覺得自己和別人不一樣，情緒不穩定，有時候陽光自信；有時候很陰暗，極其自卑。好一陣子，壞一陣子。

有時候為了打破抑郁狀態，會主動去開一些公開課或者講座。先是胸口發燙，然后慢慢思考才知道是什么引起了我的恐懼或者擔心。

尤其是晚上睡覺夢見各種恐懼的時候，突然一覺醒來胸口像火一樣燃燒，伴隨著對自己永遠不會好起來的恐懼。

壓抑的時間越長，身體感覺越強，每分鐘都感覺自己的心在沸騰的油里慢慢的煎熬。

我老公特別希望我可以不吸毒自己出去，我也不想讓他失望，所以有時候我可以在抑郁狀態下呆上幾個月。然而負能量像滾雪球一樣不斷滾動，最后看不到一絲希望，垂死掙扎的念頭揮之不去。

于是，偶爾喘口氣，問自己想要什么，就是放松和快樂，就吃西藥。好在西藥對我的身體有作用，吃一粒就身體癥狀消失了。

我以為我在變好。但是，當我遇到了一件很難的事情，我就要來回奔波，我的信心就會受到很大的傷害。總的來說，大概半個月的時間，我就能夠跌跌撞撞的走出抑郁的深淵，喘口氣了。

沒有抑郁癥的人，可能會說，就你們多善感，敏感脆弱。

但是經歷了抑郁癥之后，我想說，要么我們不夠堅強，要么抑郁癥就是人間地獄。如果我們能頑強地活在人間地獄，我們就會強大。

你沒有得過抑郁癥，但你總經歷過被打擊后的絕望生活。如果你日復一日，月復一月，年復一年地生活在絕望中，伴隨著無法忍受的身體癥狀，失眠，厭食，對什么都不感興趣，你還能堅持多久？

抑郁癥的朋友們，我們能活著，我們就很堅強，我們很了不起，我們很偉大。

03

抑郁的原因

我抑郁的深層次原因是童年經歷。

我是一個敏感的女孩，父母是那種脾氣暴躁，脾氣粗暴的人。

我們有四個兄弟姐妹，我是第二個女孩。上面有姐姐哥哥，下面有弟弟。我爸媽年輕的時候特別累，我是個白白哭的小姑娘，讓累的不耐煩的爸媽特別反感。

小時候，我從來沒有得到過父母的認可和表揚。

很多人的童年可能比我糟糕很多，但長大后依然陽光健康。但是，對于敏感的我來說，這些足以讓我從小養成壓抑情緒的習慣，努力證明自己，從而形成我現在極難走出的生活模式。我要努力證明自己，別人說我好。

其實現在想想，父母活的這么累，孩子又多，在物質匱乏的時代養活我們就好了，父母給了我們相對富裕的生活條件。我的父母很棒，但我根本做不到。

04

感恩

這些年來，我想感謝我的丈夫。

他是一個熱情而強大的人。他從不離開我，每天陪著我，溫柔地告訴我各種人生哲理，引導我，溫暖我，愛我，寵愛我。

帶我去大自然，告訴我自然規律，帶我出去爬山，鼓勵我出去和別人交流。

陪我看西醫，找心理醫生看中醫，提醒我慢點，慢點。

在抑郁癥中，有些事情我不知道該怎么做。我丈夫鼓勵我向他尋求建議。

為了給我創造一個良好的社會環境，老公想盡辦法讓媽媽這邊的人和身邊的朋友了解我，幫助我。

有時他會說，“你就是個小姑娘，咱倆一起寵著你，愛著你。”;

有時他會和我說，“抑郁是一只小寵物，咱倆一起養著她。”。

在我極度痛苦的時候，他曾經告訴我：“我愿意用我10年的生命換你的健康。”。

感謝上帝給了我這么好的老公。

多虧了我的輔導員，她是一個非常積極的人。她和她在一起快四年了。她帶領我，治愈了我和父母的關系。

原來父親的情緒很容易影響到我，現在這個對我沒有影響了。

親密關系也陪伴著我，我和老公現在很親密。總之，我和我的輔導員一起成長了很多。

我欣賞抑郁癥？不，我討厭抑郁癥。抑郁癥是人間地獄，讓我痛苦。如果我可以不抑郁，那我一分鐘都不想再抑郁了。

但是，人可能有因緣。

抑郁癥是我的報應，或者說是我的劫。不情愿是我必須經歷的。

我要感謝你對我所愛的人的關心，感謝上帝把他們帶給我，感謝我自己。我討厭抑郁癥，但是尼采說過：“那些沒有摧毀我們的，都將讓我們更強大。”

05

我的成長

因為抑郁癥，年輕的時候很努力，很努力的證明自己。另外，我語言能力強，愛學習，所以專業水平比較高，在工作中也取得了一些同齡人沒有的成績。應該說是抑郁癥間接造就了我。

因為抑郁，這些年，不管我多么痛苦，我從來沒有因為抑郁請假休息，不管多么難，我一直堅持做該做的工作。

我是老師。郁悶的時候覺得自己的課不好，很難，但是上課很努力。備課付出比平時多很多倍，堅持給學生上課。每天堅持做該做的事情。

抑郁時，害怕與人交流，但凡是我該外出做的事情，我都堅持去做。

抑郁時，對什么事情也沒有興趣，但是，我依然堅持運動，散步，打乒乓球。

散步打乒乓球一點都不好玩，但是增加運動量會對睡眠有好處，可以和朋友在一起，增強社交能力，因為害怕和別人交往也是抑郁癥的典型特征。正是抑郁癥讓我不得不養成良好的生活習慣。

因為抑郁癥，我看了很多書，了解到“世界是自己的，與別人無關。”努力調整自己，提升自己，培養愛自己的能力。所以我現在快樂的能力比年輕的時候強很多倍。

因為抑郁癥，我有了自己的信仰。感謝上帝，在我抑郁的時候，從未拋棄我，給了我無盡的力量和支持。

因為抑郁，更珍惜平凡的生活，能體會來之不易的平凡生活。

敏感的性格讓我患上了抑郁癥，但正是因為敏感的性格，我才感覺比別人好了很多。我不能只想要敏感帶來的好處，而不要她帶來的壞處，所以我會太貪心，太貪心，但是我會在抑郁癥中呆的時間更長。

06

我的模式

在這幾年的抑郁中，我知道我的模型是：我工作很努力，希望能讓大家滿意。如果我這么努力，你還是不滿意，那么我會反過來譴責自己，我心里有個聲音：都是你不好，別人才這樣，都是你沒用，別人才這樣對你。.

我努力地追求完美，完善而追求完美的背后，是對自己的極端不自信。

希望通過自己的努力，抓住別人的認可，向別人證明自己很優秀。看，我很能干。

事實上，我缺乏的是從內而外愛自己的能力，我不需要向別人證明什么，我值得擁有愛，值得愛自己，值得被愛。.因此，我努力的方向是提高我愛自己的能力。

07

我的建議

讓我告訴自己，抑郁時，不要怕吃藥，通過吃藥，補充體內缺少的化學物質。與其給我的朋友們在抑郁癥中提建議。

那么，如果有條件的話，可以進行心理咨詢，在專業人士的帶領下成長，這樣會讓我們少走彎路。

或者多讀一些精神成長的書，學一些方法，帶著癥狀生活，剩下的交給時間。

電影《美麗心靈》的故事是真實的故事。主人公約翰納西患有精神分裂癥。他帶著癥狀生活，最終發明了他著名的博弈論，即納什均衡。他獲得了諾貝爾數學獎，為現代經濟學奠定了基礎。

雖然，我不想陷入抑郁。

但是，抑郁這條狗還會一直跟著我。

我想做的是：培養覺知抑郁、接納抑郁、陪伴抑郁的能力，然后，帶著他去生活。

讓有愛的能力的真我慢慢成長，我的愛的能力也會越來越強。以后我會更有能力和抑郁癥和平相處，幸福指數也會越來越高。

親愛的你，我能做到，你也能。我經歷過你的痛苦。你并不孤單。我有你。