他可能是你最好的朋友，你的親戚，或者你的同學.因為長期壓抑自己的憤怒或者生活中遭受重大缺失(親人走了或者愛人分手了)，所以有各種抑郁癥狀。這個時候他非常需要外界的支持，那么應該如何給他一些科學的心理支持呢？

如果你關心的人得了抑郁癥，你也可能會感到困惑、沮喪和不安。也許，你會覺得如履薄冰，生怕讓他們更生氣。可能你太不知所措了，不得不對他們保持沉默。也許你總是給你關心的人很好的建議，即使他們從來不接受。

抑郁癥是一種將你與世界隔離的隱性疾病。這種癥狀會破壞人與人之間的關系，讓不知道如何幫助的人更加迷茫。

但是你的支持是必不可少的。你可以用不同的方式支持你在乎的人。這是心理學博士Debroah Serani和大家分享的9條妙招，她本身有過和抑郁癥斗爭的親身經歷。

1、陪在身邊

塞拉尼認為，幫助抑郁癥患者的最好方法是有人在我身邊。“當我感到非常沮喪的時候，即使有一個我在乎的人坐在我身邊哭泣，默默地牽著我的手，或者發出‘你對我很重要’這樣的信息‘如果我能幫助你，請告訴我‘我們會想辦法讓你變得更好’，我也會覺得心里暖暖的，然后覺得這些方式會幫助我。”

2、小小的行動大大的愛

塞拉尼是暢銷書《戰勝抑郁》的作者。她說如果你不習慣情感表達，可以換一種方式表達支持。

她認為任何事情，無論是發一張卡片還是一條信息，做一頓美味的飯菜還是留一條語音信息，都能讓他/她感到被愛，而這些信息就像黑暗中的一盞明燈，指引著他們。

3、不要臆斷或批評他們

你的話對你關心的人的影響是不可估量的。塞拉尼說，盡量不要說“你應該看到好的一面，而不僅僅是壞的一面”或“你想得太多了，黑暗之外的世界是光明的。”

這些話的潛臺詞是：“他們有選擇自己情緒的空間，但他們讓自己的情緒選擇絕望。”這些話不僅敏感，還可能把你在乎的人進一步推向深淵。

4、不要用激將法

許多人認為使用嘲諷的方法可以減輕他們的痛苦，刺激積極的行為。比如：有的人會故意對自己關心的人不耐煩，挑戰自己的極限，使用冷暴力，甚至下最后通牒(如果我不變好，我就離開你)。不過仔細想想，這一招就像是吊著癌癥患者不給予幫助一樣，既沒用又傷人。

5、不要小看他們的痛苦

“你太敏感”“為什么一點小事就能打擾你”之類的話，會讓抑郁癥患者感到羞愧。他們可能會覺得被忽視，或者你對他們不認真。

6、不要提意見

和你關心的人分享觀點似乎很自然。大多數人在情緒低落的時候，都會迫不及待地互相幫助。

但serani警告說，“雖然抑郁癥患者需要指導，但這些指導會讓他們感到羞辱或不知所措，導致越來越深的后果。”

真正有用的是問題是：“我該怎么做才能讓你好受點？”這種提問讓對方看到了向你求助的機會。她說：“當一個人向別人尋求幫助時，他更喜歡被引導，而不是被冒犯。”

7、不要比較

除非你親身經歷過抑郁癥，否則不要說你理解他們的感受。即使你在努力幫助他們減少抑郁，也可能直接導致你們之間的對話減少或者減少他們的感情。

8、盡可能的了解抑郁這種感覺

塞拉尼說，你可以自學一些關于絕望的知識，避免一些誤解。一旦了解了抑郁癥的癥狀、周期和后果，就能更好的支持自己關心的人。

比如：有人認為抑郁癥患者如果有一天開心了，就說明治愈了，但塞拉尼說“抑郁癥的癥狀就像潮起潮落一樣不穩定，很多人都陷入了這種誤區”，她解釋說“抑郁癥的成年人可能還是會開玩笑，有時候抑郁癥的孩子在課堂上也能取得好成績，甚至看起來很開心。”

抑郁癥的癥狀可能出現在其他地方，一時不易看出，所以認識到抑郁癥深刻而不可預知的癥狀非常重要。

9、耐心具有神奇的力量

塞拉尼認為，耐心是對那些關心的人最有力的支持。她說：“當你耐心地對待那些在乎的人時，你是在傳遞一個信號，告訴他們無論多久，無論他們需要什么樣的治療，或者他們從發作到康復會經歷什么樣的困難，都沒有關系，因為我在你身邊。”

這種耐心有一種非常神奇的力量。她說：“有了這份耐心，希望就會隨之而來。”對于抑郁癥患者來說，希望是最難得的。

有時候，對抑郁癥患者給予支持無異于走鋼絲，因為你要思考該說什么，不該說什么，該做什么，不該做什么。

但是記住，只要你是身邊，哪怕只問一句能幫上什么忙都能帶來無限力量。