抑郁癥是一種精神疾病。患過抑郁癥的人都知道抑郁癥給患者帶來的傷害有多大。如果病情嚴重，甚至可能危及生命，而壓力大的職業群體都是抑郁癥高發人群，而女性比男性更多，這是為什么呢？

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為什么女性更易患抑郁癥？

1、女性特殊生理構造：

心理門診說，這個科室抑郁癥患者總數中，女性幾乎占三分之二。這一女性群體的高發與女性的生理特殊性有關，包括經前綜合癥、避孕藥、分娩、更年期生，那你就要注意了。就像哀莫大于心死一樣，首先要做的是承認他們的精神壓抑。那么女性如何擺脫抑郁呢？

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女性擺脫抑郁的十種方法

1、了解情緒周期

人生就像坐情緒過山車。有些日子你覺得人生充滿希望，有些日子你覺得人生無望。更多時候，你在兩者中間。

了解積極情緒和消極情緒的變化方式，可以幫助你正確處理情緒問題。下次你感到沮喪時，請記住這是一種不可避免的自然狀態。知道抑郁只是一種暫時的狀態，會讓你不那么嚴重地感到不開心。

2、與樂觀的人相處

沒有什么比周圍的人更能影響你的思想和態度。想法，不管是積極的還是消極的，都是可以傳染的。如果你周圍都是消極的人，你肯定會開始消極。

如果你想改變你的生活，多花點時間和樂觀積極的人在一起。找到那些人，向他們學習如何以樂觀的態度看待這個世界。很多時候，你會分享他們的快樂。

3、回想過去的成功

沉浸在失敗的巨大陰影中，你會忘記所有做正確事情的經歷。花幾分鐘想想你過去的成功，讓自己振作起來。哪些因素讓你成功？你的強項是什么？通常，這種嘗試會建立你的自信。它將幫助你找到失敗的原因，激發你成功的想法，擺脫抑郁。

4、懷有一顆感恩的心

人的本性就是把自己和社會地位比自己高的人比較。研究表明，比起朋友，人們更關心如何變得富有，以及如何真正賺錢。當你多想想自己生活的美好，和比自己更難的人比較，你會發現，讓你抑郁的問題并沒有那么嚴重。

5、改變周圍的環境

改變心情最好的方法就是改變周圍的環境。當你抑郁的時候，你會把你的問題和周圍聯系起來。很有可能你周圍的環境會一直提醒你失敗了。這可能會變成惡性循環。解決辦法就是改變。變革不一定是革命性的。打掃衛生，多點照明，或者增加小擺設，都可以改變整個房間的氛圍，幫助你擺脫抑郁。

6、打破舊有慣例

整天遵循同樣的生活習慣，會讓你陷入單調和抑郁的狀態。這往往會導致人們陷入舊的做法。為了改變，你不得不時不時地暫時改變自己的生活習慣。

如果可能，請一天假。做一些平時沒時間做的事情，或者做一些自己從來沒有嘗試過的事情。長此以往，時不時的休息和調整，有助于你擺脫抑郁，讓工作更有效率。

7、與動物和自然交流

當你想到人類對自己的小問題有多認真的時候，你可能會笑。動物不這么認為。鳥類并不是因為不是鷹而抑郁，也不是因為其他鳥類發現了美味的食物。動物活在當下，對生命表現出無條件的熱愛。觀察他們，和他們交流，有助于你解決抑郁癥。

8、動起來

JunnyCash曾經有一句名言：“心情不好的時候，開始跟上節奏。”跳舞真的讓每個人都感覺很好。其他運動也是如此。健身和散步會讓你擺脫抑郁帶來的昏睡。你擁有的激情時刻越多，你就會越開心。

9、從大角度想想

我對此感到沮喪，但這真的沒有必要。遺忘意味著我們面對的問題沒有那么絕對。一百萬年后，沒人會記得你做過什么，沒做過什么。重要的是珍惜和享受生活的每一分鐘。

10、幫助自己

最后，擺脫抑郁的最好方法是采取行動。你最大的問題是什么？怎樣才能緩解抑郁癥？一旦你不再抑郁，開始向前看，你就不會覺得那么痛苦了。

行動會占據你的頭腦，讓你展望未來。一旦你有所成就，你就會獲得動力，積極的態度會讓你更容易擺脫抑郁。

現在女性的生活壓力不亞于男性，隨之而來的是，患抑郁癥的女性越來越多。因此，女性正確認識抑郁癥的危害非常重要，它會影響人的思維、情感和行為。一旦發現抑郁癥，一定要及早行動。