每天加班熬夜變成狗，一點都不開心，心情不好，越來越抑郁.

抑郁癥的心情有多糟糕？

一、對抑郁癥的2個錯誤認識，你有嗎？

認為自己得的是心病，沒藥醫，要靠自己的心理調節。

有人說抑郁癥是意志薄弱，想太多，情感意志力脆弱。并不是說戰勝了抑郁，意志就強了，輸了意志力就差了。

認為治療抑郁癥的藥物副作用大，不能吃。

與抑郁癥癥狀相比，藥物的副作用要小得多。央視知名主持人崔永元患上抑郁癥，徹夜未眠。正規治療后，現在不是很好嗎？同樣患有抑郁癥的明星，如張國榮和基米，沒有尋求治療，最終結果非常令人遺憾。

二、抑郁癥就是心靈感冒，人人都有可能得病

得了抑郁癥不代表你做不到。這只是一種普通的疾病，就像感冒和肺炎一樣。

目前認為抑郁癥是腦功能性疾病，以下三個因素可能導致抑郁癥：

生物學因素：主要涉及遺傳、神經生化、神經內分泌和神經再生，是典型的抑郁氣質。

其他人都很開心

只有我，弱小，貧窮，無助

這些因素不是單獨起作用的，通常是多種因素共同作用的結果。

三、心情多差，才算抑郁？

如果你的生活漸漸變成這樣，

1、生活習慣開始改變，尤其是睡眠和飲食方面。日常抑郁，睡眠不好，經常失眠，暴食或厭食，體重減輕。

2、經常被迫微笑，越來越喜歡獨處，找借口拒絕社交，基本抗拒一切與他人密切接觸的活動和聚會。

3.我對什么都不感興趣。我不想做以前喜歡的事。我不知道我要做什么，我覺得沒有什么是有意義的。

4.我覺得我什么都做不好，我一無是處，我的未來暗淡無光，我經常會有負罪感，更糟糕的是，我覺得我有負罪感。

5、心情總是很不好，輕微的就是心情不好，心煩，沮喪，不開心。嚴重的則愁眉苦臉，憂心忡忡，郁郁寡歡，悲觀絕望。

6、精力喪失、疲勞、洗衣、攜帶衣物，應就醫，應接受治療，從而擺脫抑郁癥這個“大黑狗”。

五、該如何預防抑郁癥？

1、參加戶外活動

節假日期間，不要沉迷于睡覺、看電視、玩游戲。這些活動會逐漸讓人感到孤獨和恐懼，社交能力會大大降低。所以，在業余時間，不妨約幾個好朋友去爬山，打打球，豐富一下業余時間。

2、增強自我心理調節

自我心理調節包括調整認知結構、完善自我意識和塑造健全人格。預防抑郁癥，要學會情緒控制，提高適應能力，掌握自我調節方法，如：記日記、說話、鍛煉、轉移等。

3、學習心理衛生知識

你可以通過心理健康課或講座，閱讀心理健康書籍和期刊，將你的知識應用到生活、學習和工作中，接受心理健康教育。提高自己承受挫折的能力，努力保持心理健康，從而預防抑郁癥。

4、尋求心理醫生的幫助

除了注重自我調節，還要積極獲得家庭、學校和社會的支持，爭取親友的幫助。當心理負荷很重，我們很難調整自己時，應該及時尋求心理咨詢的幫助。