2015年夏天，臨近大學畢業，內心的焦慮與日俱增。

晚自習的時候，老師在講一些面試技巧，頭頂的風扇呼呼作響。幾百人的教室里擠滿了人，但我打開這個《遇見未知的自己》，渴望內心的救贖。

當時抑郁癥還很嚴重，一個小時連一頁書都沒看完。“自我”、“能量”、“吸引定律”這幾個詞，都讓我覺得晦澀、無厘頭。

兩年后，我搬了很多次家。我不知道為什么我從來沒有離開過這本書。在一個涼爽的夜晚，我又打開看了一遍，我意識到了一些奧秘，心里漸漸感到了快樂。

分享給你。

一，那些內心深處的傷痕，究竟是如何來的？

還記得你在媽媽肚子里的感覺嗎？那一定是全世界最舒適的地方。

那里，有溫暖舒適的水圍繞著你。你不必擔心饑餓或冰凍，譴責或危險。你以蜷縮的姿勢睡覺。當時你以為自己和周圍的一切都是一體的。

但是突然有一天，你出來了！所以，你哭了。

這個時候，如果父母給你足夠的安慰和照顧，你會覺得和媽媽的肚子一樣舒服，心里也會很充實，很幸福。

但是，更多的家長不合格。他們會有孩子，但可能養不起。

有的媽媽認為要養成按點吃飯的習慣，所以你餓哭了，但是沒有飯吃；

有的媽媽覺得孩子不能嬌縱，所以當你害怕的時候，你想躺在媽媽懷里，媽媽卻把你放在床上；

當你因為恐懼和不安而哭的時候，你得到的是訓斥和責罵，夾雜著不耐煩，而不是溫柔的安慰。

所以，你開始感到不安全。

你害怕一個人，因為一個人會讓你感到不安。你總是莫名其妙的想哭或者覺得被世界拋棄。

你誤以為自己與世隔絕。

所以，你要抓住一切來證明自己的存在。

作為一個孩子，你的朋友越多，你就會越驕傲，因為他們可以證明你很受歡迎；

當你長大后，你喜歡房子和汽車，因為它們可以讓你的心感到更安全。

我們所追求的名譽、地位、金錢或者別人的認可和喜愛，都來源于內心的不安。

你不認同，不愛自己，所以渴望別人的肯定；

你覺得自己與世隔絕，就要抓住這些證明你存在的東西。

二，那么，內心的不安和陰暗，到底該如何驅逐？

我走了很長的彎路。

就是不斷的向內探索，探索我抑郁焦慮的原因。

回首童年，發現那是母親的離去，父親的毒打，鄰居的譏笑，孤獨。我的心有些黑暗。我們要做的是面對黑暗，分析這些陰影產生的原因。但光在這里是不夠的，因為只有光才能驅逐黑暗。

有些人，和我當初一樣，把自己的心理問題歸結于出身家庭，而不是尋找解決辦法；

有些人壓抑黑暗，不去想自己受過的傷害，認為自己不存在，就渾渾噩噩過日子。

但真正的治愈方法是直接面對自己黑暗的一面，然后吸引陽光，黑暗就會漸漸消失。

三，如何引來這些療愈之光呢？

1、讓小我更小，讓真我更真

什么是真正的自己？真正的自我是已經存在的自我。即使你沒有愛情，沒有工作，沒有金錢地位，它依然不損害你內心的自我，你的內心依然是幸福平和的。

什么是自我？自我認同你是你的工作，你是你的職位。失去了工作，失去了職位，失去了愛情，你會焦躁不安，痛苦不堪。

如果你沒有自我，那么你就不會因為一些外在的東西而焦慮。即使你失戀了，失業了，遭遇重大挫折了，你還是會掉以輕心，因為你知道，所有的艱辛都只是暫時的。

失戀也許會讓你痛苦，但絕不會讓你徹底否定自己，認為自己不配擁有愛情；

失業可能會讓你尷尬，但絕對不會讓你懷疑自己的能力，覺得自己是個沒用的廢物。

2、關注你的身體

你要明白你的身體不是你的工具這個道理。你應該偶爾關注一下，就像你最好的朋友一樣。

很多人只是把身體當作工作賺錢的工具，卻喂它一些垃圾食品。久而久之，肯定會出問題。

幸運的是，越來越多的人意識到了這個問題。所以有些人開始健康飲食，保持健康，但這還不夠。

你必須找到與你身體的聯系，并始終感受你的身體。

用腹式呼吸：吸氣時給胃充氣，呼氣時收縮胃，是注意身體的好方法；或者做瑜伽，感受自己的身體有多僵硬，然后慢慢讓它變得柔軟舒緩。

在任何運動中，只要注意身體，感受到腿在哪里發力，或者哪里感到疼痛，就能得到與身體的聯系。

3、冥想

冥想，在我最初看來，是最神奇的方式。意思是，什么都不要想。

腦子里總是有太多的想法，所以總是一團糟。那時候，怎么可能什么都不做呢？

當初我們都是一邊打坐一邊睡著，打坐一邊失去了思想，打坐的時候突然失去了耐心。

但是，慢慢地，我開始學習如何冥想。

剛開始的時候，如果什么都不能想，你只要一個字。舉個例子，我只是想到白墻，然后腦子里就出現了白墻，所以我就把重點放在這個白墻上。

或者，當你的思想飄忽不定時，觀察你在想什么，然后，收回注意力，繼續冥想。

這是很多人推崇的最減壓的方式。如果你學會了，你真的會受益匪淺。

4、抄書

一開始我以為這只是對我有用的方式。

但是，現在我感覺這個方法適用于大量人群。

在你焦躁不安的時候，在你消極憤慨的時候，沒有人的勸說可以讓你平靜下來，但是抄書可以。

你復制什么書？抄那些積極樂觀的話，心理學上的那些積極的話，會讓你清醒。

比如：

一些自然的恐懼，一些你不能要求的憤怒，一些你不能期望的悲傷，這些都只是生命能量的自然流動。來了就一定會走。

一切都是能量的振動，兩個振動頻率相同的東西會互相吸引。當你真正想要某樣東西的時候，你輻射出會吸引它的頻率，然后整個宇宙就會聯合起來幫你得到你想要的。

學會不在乎別人的眼光和評論。畢竟一個人的大腦每秒要過濾那么多信息，只能看到自己想要的，別人用什么標準過濾信息真的不重要。

為什么抄書有用？

因為當你消極或者焦慮的時候，心里會有很多聲音在責備自己或者這個世界。抄一本書也認為：位偉大的詩人和作家經歷了痛苦、磨難和掙扎。

所以，有時候，你會讓自己去抑郁，去痛苦，去一點自虐的快感。甚至，你甚至都不會注意到你有這樣的想法。

就像書里的一個想法，

受苦有兩種。一種是無知、無名的受苦，當痛苦來臨時，你只是在抱怨或者在對抗，任由它操縱你的情緒，這種受苦，毫無意義。

另一種痛苦是你學會了從痛苦中成長。與其抱怨和抗拒這種痛苦，不如去探尋這種痛苦更深層次的原因，完全接受這種痛苦。

或許，你也可以讓多年的負能量通過這種痛苦爆發出來，然后選擇適合自己的方式發泄出來，整理出來。

有意識地接受痛苦，而不是被動地抵制抱怨，是你快速擺脫blx，獲得強大內心的唯一途徑。

6、培養一個無關名利和炫耀、只是純粹因為喜歡的愛好

這個很重要。

我總覺得生活是孤獨的，更多的時候，我們做著自己不喜歡的事情，比如做著自己不喜歡的工作，比如要和自己討厭的人打交道。

經常感嘆，活著真的好累。為了生活，為了家庭，為了責任，為了自我，整天奔波。

所以，當你累的時候，當你受不了的時候，當你受不了的時候，想放棄的時候，就去做自己喜歡的事情。也許，是你對這個世界留戀的最后一層含義。

比如去學舞蹈，拳擊或者跆拳道，可以發泄，可以鍛煉。

比如你可以喜歡旅游爬山，不開心的時候就出去走走。

比如你可以喜歡讀書，只要你有困惑，就可以在書里找到答案。

這些愛好可以讓你在特別難過的時候盡快恢復。它們不是拿來用的，炫耀的，功利的，只是因為你喜歡。

7、拒絕胡思亂想，檢視你的思想

夜深人靜的時候，人最容易胡思亂想，所以會做很多傻事，比如和前任聊天，向根本不可能在一起的人表白，回顧記憶中難以消除的傷害。

當你意識到自己在胡思亂想的時候，立刻檢查自己的想法，聽聽他們怎么說。

它會說：“你被男朋友拋棄了，再也找不到更合適的人了。你的余生，必須孤獨終老。”

這時，不要把這個想法當成你的，而是把它當成你的朋友。

你會怎么說？

你會告訴她：“你曾經失戀過，不代表你以后不會遇到更合適的人。沒在一起的大多不適合。”

你看，你這樣回應，就發現問題了。你的想法不太對。

比如前者消極悲觀的思想就有明顯的錯誤。但是，當你悲觀的時候，你完全相信了它說的話，并且預感到自己會孤獨終老。

只有當你懷疑你的想法時，你才能糾正它。

8、有意識地節省能量

現階段我越來越相信人的精力是一定的。就像自制力一樣，會喪失殆盡。

當悲傷發生時，我們總是抱怨：為什么是我？

為什么我會被拋棄？為什么我會被炒魷魚？為什么我得了重病？

但問題是，這些抱怨有用嗎？

如果抱怨有用，如果抱怨可以改變既定的事實，那么當壞事發生時，我們除了抱怨什么都不會做。

我們總是誤以為這些抱怨和抗拒是有用的或者可以發泄我們的負面情緒，其實不然。他們只會浪費你的精力。

事情發生的時候，我們能做的只有投降。任何反抗都是浪費精力，都是徒勞的。

意識到這一點，下次再有不好的事情發生，我們會更加理性的面對，尋求解決辦法，而不是簡單的抱怨阻力。

9、自我療愈是一個漫長而反復的過程，你還有很長的路要走

如果你想看到光明，你必須經歷漫長的黑暗。

有的人的傷已經藏了十幾二十年了。這二十年來，他們屢受傷害，痛苦疊加。看書并不能立刻改變你。看完這篇文章，即使實現了，還是會重復。

但胡適曾說：怕無限真理，進一步歡喜。

治愈也是。

雖然漫長而艱難，但你能感受到自己的成長，你會遇到更好的自己。

每一天，每一次挫折和磨難，都能遇見更加堅強的自己。這不是苦難的意義，這是你自己的意義，是你自我拯救、自我療愈的意義。

從前，你害怕黑夜和孤獨，如果沒有愛，你會成為以淚洗面，但后來，你會變得堅強和勇敢，你的心里會充滿快樂。

即使沒有人愛你，也絲毫不傷害你的內心。你知道你的可愛，你知道你的美麗，你知道你的心有多美好。

所以，你會愛自己。

所有的傷口最終都會愈合。愿你早日遇見那個安靜祥和的自己。