親愛的家人：

你好

雖然我不知道你是誰，你叫什么名字，但我知道你會散落在世界的每個角落，渴望陽光。現在我是心理咨詢師，幾年前和你一樣，被稱為“抑郁癥患者”。在那個“黑暗”的日子里，只有去過的人才知道有多黑暗，只有真正向往光明的人才知道。從最初的間歇性抑郁到后來的長期抑郁，最后走出來，獲得新生活的感覺很好，很好很美好，特別充滿陽光。

一個人要么生活在愛中，要么生活在恐懼中，而愛是光明，恐懼是黑暗。因為被“救”了，所以跟隨內心選擇了這個行業，希望能點燃更多家人的希望。

在最近和很多咨詢師的接觸中，發現越來越多的咨詢師是因為抑郁癥來的，越來越多的新聞披露了因為抑郁癥而自殺的明星，拋開明星不談，更多的是我們看不見的人，有成功的商人，有老師，有各行各業的人，有各年齡段的人，甚至有青少年。這也是我寫這封信的原因。一對一咨詢真的有限。我希望更多的家庭能夠走出這樣的黑暗，以這種方式看到光明和希望。我知道小火苗很弱，因為我真的不出名，不知道怎么讓更多的人知道。但是，只要只有一個人，就能讓一個家庭過上更幸福的生活，這也是這封信的價值和意義。

“抑郁癥”，很多人聽到這個詞就像“癌癥”一樣，充滿了恐懼和輕蔑。社會對抑郁癥的偏見和歧視，讓本來就黑暗的人更加黑暗。所以，我們經常看到，每天都有誰顯得那么樂觀，那么歡笑。他們怎么能自殺呢？海子、張國榮、Kimi和去年9月份香港教育局副局長的兒子是唯一會接受心理暗示的動物。所以還是有這樣的現象，可能只是單純的情感積累。結果一檢驗出來，就說是抑郁癥，最后真的走向了所謂的“抑郁癥”

之所以對抑郁癥充滿恐懼，是因為不了解，沒有心理底。就像為什么我們不害怕一點點寒冷，不擔心？因為我們有心理底，什么底？也就是兩天小感冒就好了，我們有能力自愈。至于抑郁癥，人們對此完全沒有概念，很多負面宣傳更加劇了我們對它的恐懼。所以，我們都需要對抑郁癥有一個客觀的認識。

顧名思義，“抑郁”，說白了就是抑郁的東西不釋放，在那里定居久了，我們就看到了抑郁。

一顆陰暗的心，永遠容不下一張燦爛的笑臉，于是我們可以看到抑郁癥的共性，比如不笑，不說話，低頭，呆滯，失去生命的感覺，生命的花朵在那里一點一點枯萎。

我想告訴你的是，對抑郁癥的恐懼其實只是一種錯覺，是我們自己的幻想。沒有什么本身會傷害我們，但我們對它的看法會傷害我們。抑郁癥，我們都有這樣的基因，但是有的出現了，有的隱藏了。一點都不可怕。可怕的是我們對它的看法。黑暗本身是不存在的，因為光明一直都在，就像飛機上飛向空中，不管是陰天還是雨天，你都會發現陽光還在。

我們可以接受情緒，但不能接受持續時間更長的抑郁。任何想要走出困境的伴侶，第一步都是接受自己的情緒，或者說抑郁。我知道這需要勇氣，因為現在我清楚的記得，當我承認自己抑郁的時候，我特別害怕，害怕被身邊的人拒絕，害怕身邊的人用不同的眼光看著我，也正是從那一刻開始，我開始成長，改變，按照導師的方法去做，開始有生活。

人們活著是為了希望。沒有希望，人就會消失。在漫長的一生中，它既不長也不短。我們不能確定任何事情，但我們唯一能確定的是死亡。我們的情緒和生活，就像我們心跳的頻率，有高有低，有高有低，有低有高。你想想，只高不低，或者低不高，多恐怖的事。

因此，親愛的朋友們，生活是一個過程，不僅僅是我們現在看到的一點點，而是一點點處于低谷，事物發展的規律就是這樣。經過那個低低的地方，你會迎來一個新的高度，那里有你的憧憬，有你的夢想，有你的光明，有你的向往。現在只是小插曲。你恰好是這里的主角。完全可以創造自己的生活。你完全可以選擇，選擇黑暗或者光明；選擇快樂還是悲傷；選擇喜劇還是悲劇？我們每個人只能對自己的生活負責。我們都生活在一個寫作、導演和娛樂的世界里。如果這個壓抑的角色足夠了，那我們就換個劇本，換個角色來演生活的喜劇吧。

最后的

親愛的朋友們，你們知道“活著”和“死了”的區別嗎？

活人：會動，身體柔軟，有溫度，有感覺；

死人：不能動，身體僵硬，冰冷，毫無感覺。

所以，如果你想再活一次，你只需要照現在這樣做：

出去走走，活動活動，跳舞，握手，擁抱，親吻，和自然界的花，樹，昆蟲，魚，鳥，動物聯系起來。只要去鏈接，就能找到生活的感覺，感受生活的美好，感受生活的喜悅和希望。而當你邁出這一步，黑暗將不復存在，因為太陽已經照了進來。

祝福我親愛的朋友們，遇到不抑郁的，在陽光下綻放最多的。

世界和我愛你