當你感到沮喪時，改變的第一反應是調整自己。如果我們感冒了，我們通常不吃藥，讓感冒慢慢痊愈。那么當我們患上抑郁癥這種“心靈感冒”的時候，是否也期望通過自我調節來治愈呢？這是正確的選擇嗎？

要回答這個問題，首先要區分兩個概念：抑郁情緒和抑郁癥。

抑郁情緒抑郁癥

經常聽到身邊的人說“我最近很抑郁”或者“我有抑郁癥”。那么，真的是這樣嗎？其實有些只是抑郁情緒，并不是真正意義上的抑郁。面對生活中的煩惱，每個人都經歷過抑郁、抑郁、抑郁認為抑郁癥是性格軟弱的表現。其實抑郁癥不是簡單的心理問題，而是有一定生物學基礎的器質性疾病。一些研究發現，抑郁癥患者的大腦結構，包括海馬體的大小，會縮小，但通過早期治療，這種縮小可能會減慢或逆轉。人的性格與大腦中的神經遞質和神經回路有關。心理刺激因素在精神障礙的發病機制中一般只起誘導作用。

得了抑郁癥要怎么康復？

抑郁癥應該通過規范化治療來恢復。因為抑郁癥也是一種生理疾病，其實當我們患上抑郁癥的時候，我們感受不到曾經讓我們感到快樂的東西。換句話說，如果我們患有抑郁癥，我們在身體上就無法快樂、活躍、鍛煉和交朋友。這時候我們需要的不是逼自己出去，而是尋求醫生的幫助，接受專業的治療。

抑郁癥的治療通常經歷三個階段：

(1)以控制癥狀為目的的：急性治療期，應使用足夠的劑量，直至癥狀消失，一般為2-3個月。

(2)以鞏固療效、避免反復發病為目標的持續治療期；癥狀消失后需要4 ~ 9個月左右才能完全恢復。如果癥狀沒有完全恢復，病情很容易反復。

(3)以預防復發為目的的預防性治療期一般為2-3年。

通過規范化治療，大多數抑郁癥患者可以得到全面康復。當然，他們需要在治療過程的指導下進行自我調節。只有雙方共同努力，抑郁癥才會真正遠離我們。

所以別再說“我死了你就輕松了。”如果你死了，我們不會放松！