選擇困難，又稱選擇恐懼癥。選擇恐懼，顯然是不自信和推卸責任，缺乏自立和害怕失敗。患有這種疾病的人極難做出選擇，無法正常做出自己滿意的選擇。當他們不得不在幾個選擇中做出決定時，他們會驚慌失措，甚至出汗，最終無法做出選擇，從而對選擇產生一定程度的恐懼。

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為什么我們會選擇困難？

我們可以模擬我們需要選擇的時候會面臨什么樣的問題。我們在選擇的時候心里最擔心的是什么？為什么不能做決定？

首先，對要選擇的選項不夠了解。

比如想買筆記本電腦，打開網頁會發現有很多品牌和款式可供選擇。當你不知道自己想要什么標準的時候，很難確定自己想要哪個，需要哪個。你需要了解他們的配置，性價比，外觀風格能從一開始就把一切看得一清二楚，只是在比較的過程中一點一點的學到更多，學到的大多是雜七雜八的信息，分不清真偽。在這樣的情況下，真的很難做出好的選擇。但是，我們對未知有一種淡淡的恐懼，害怕買了就不喜歡，害怕買了就不要了。我們之所以來不及做出選擇，是因為我們害怕做出錯誤的選擇，因為這會讓我們看起來很愚蠢。這些人在選擇后往往會感到后悔、自責、自我否定。

這個時候的選擇與其說是追求滿足，不如說是避免后悔和恐懼。

當我們想要解決這些問題的時候，就會不斷的糾結，拖延決策，總會有需要面對問題的時刻。這一刻來了，輕度糾結的只能草草做出選擇，極度糾結的則會出現嚴重的焦慮癥狀。不管是哪一種，這個選擇過程真的很難受。

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如何避免在選擇中糾結？

首先，接納生活的不確定性。

我們的大腦天生不喜歡不確定的東西，不理解的東西讓我們感到迷茫和沒有安全感。但我們的生活本身就是一個走向未知的過程，不確定性是生活的一部分，我們只能承認，接受，習慣。

選擇是在結果未知的情況下做出決定的過程。這個過程確實有點難，但是通過攻克這個難關，我們也會有另外一種獲得：控制權的感覺。

所以當我們過于擔心自己選擇的后果時，就會變得謹慎，無法順利做出決定。如果能接受不盡如人意的后果，其實選擇的難度往往會小一些。

其次，以“滿意”而非完美為標準進行選擇。

從“完美”標準到“滿意”標準帶來了思維的轉變。“完美”的標準讓我們帶著批判去尋找期權的缺陷，而滿意的標準讓我們帶著欣賞去看待期權的優點。它可以幫助我們克服選擇的焦慮，在選擇中更加冷靜。

如果我們只關注自己喜歡的方面，而不是用批判的眼光去尋找選擇后的失望，那么我們很容易對自己選擇的結果感到滿意。越想越難受，因為任何事情總有我們喜歡的部分，也有我們不喜歡的部分。

第三，在各個選項之間糾結的時候，不妨回過頭來想想，你內心真正想要的是什么。

你好不好是一回事，你需要不需要又是另一回事。只有你現在真正需要的，才能給你真正的滿足。

所以，當我們選擇不需要的東西時，我們通常會對選擇不滿意，這反過來又讓我們質疑自己的選擇能力。所以我更清楚自己需要什么。為了做出更好的選擇。

第四，選擇僅僅是一種選擇，它不能證明什么，尤其是不能證明你是一個怎樣的人。

如果選擇不夠好，我們唯一需要做的就是下次再進步一點。完全沒有必要后悔，也沒有必要否定自己。

最后，我想告訴你，其實每一次選擇的后果并沒有我們想得那么嚴重，只要我們能夠正確面對自己的選擇，接納選擇之后的后果，我們的選擇就沒有那么困難了。不一定是完美的選擇，但一定是你當時能做出的最好的選擇。