01

讓自己忙個不停

不知道大家有沒有注意到，在圖書館和實驗室做研究的人，幾乎不會因為擔心而讓自己的精神大廈崩塌。不是他們有多強，而是他們沒有時間享受“煩惱”這種高級奢侈品。

著名科學家巴斯特說，個圖書館和實驗室讓人心情平靜。這兩個地方確實是無憂無慮的避風港，因為人們在專心工作的時候往往會忘記自己的存在。'

這是心理科學中最基本的公理。任何聰明的人都不可能同時考慮兩件或更多的事情。

02

不要為小事情而煩惱

人生在世，但只需要幾十年，卻需要很多時間去擔心一年之內就會被遺忘的小事。確實如此。對于生活中的那些大危機，我們往往有很大的勇氣去面對，但是一些小事卻能讓我們沮喪。

很多小煩惱都是這樣的。我們被不喜歡的小事所困擾，這讓我們每天都很不開心。其實都是因為我們的注意力過于集中于此，無限放大了它們。"

迪斯雷利也說過：‘人生如朝露，何必那么在意那些讓我們不開心的小事。’

記住，人生如火石一般短暫。不要擔心可以放在一邊忘記的小事。

03

估算事情的概率可以打消憂慮

如果能想到事情發生的概率，一年內被雷擊的概率只有3%。說到活埋，不言而喻，在發明木乃伊的時代，一個人被活埋的概率只有千萬分之一。

所以一定要改掉先擔心后擔心的壞習慣，記住第三條規則：

打開之前事件的記錄，得到準確的概率統計，想想自己擔心的是什么，發生的可能性有多大。

04

接受不可改變的事實

迎柳沉浮，水適應一切容器，欣然接受不可避免的事實。在漫長的人生旅途中，不愉快的事情時有發生，我們也可以有選擇，那就是愉快地接受和適應必然的結果；或者拒絕承認既成事實，讓我們的擔憂侵蝕我們的生活。

日本柔道大師教導學生說，應該像柳樹一樣柔軟，而不是像橡樹一樣直。

為什么汽車輪胎可以在路上行駛，順利通過路上的顛簸？

起初，輪胎的發明者只是想創造一種能抵抗路面顛簸的實心輪胎。實驗的結果是，輪胎沒多久就被磨成碎片了。之后，他們想到了制造能緩沖路上遇到的各種壓力的輪胎，這就是后來的充氣輪胎。因為有一個可以承受各種壓力的軟殼，可以讓我們在紛亂的人生旅途中走得更順暢，活得更健康，活得更長久。

這是我們應該學習的寶貴經驗。拒絕承認生活中遇到的挫折是沒有意義的。我們會因此而焦慮、緊張、不耐煩，以至于整天緊張甚至更糟，堅定地拒絕現實社會的不快樂，退到一個只屬于自己的夢幻世界。如果我們為擔心那樣的頭痛設置一個“到此為止”的限制，效果會很好。

100多年前的一個晚上，梭羅用鵝毛筆蘸著自制的墨水，在日記里寫道，萬物的價格，換句話說，就是生命的總價值，有些是當場實現的，有些是最后要付出的。換句話說，如果我們為生活中不值得的東西付出太多，我們就是傻瓜。

每當你用錢買東西或者為自己的生活買單的時候，請休息一下，問自己兩個問題。

1.我的煩惱和我自己有什么關系？

2.應該在哪里設置“停在這里”的警示牌，徹底忘記？

06

不要鋸木屑

擔心過去，你在鋸木屑。常識告訴我們，改變1.8億年前的足跡是癡心妄想，但很多人的擔心就是這么愚蠢，因為即使發生在180秒前，也不可能按照我們的意愿去改變。180秒前發生的事情的影響是可以改變的，但事情本身是無法改變的。

讓過去的錯誤有價值的方法只有一個，那就是理性分析，從中總結教訓，然后拋棄。

莎士比亞曾經總結出一個規律：一個理智的人從來不會獨自為過去悲傷，而是努力東山再起。

粗心確實是我們的錯，但是世界上沒有一個人沒有犯過這樣的錯誤！

即使在拿破侖的軍事生活中，他的決策失誤有三分之一發生在重要戰役中。對我們來說，平均失誤記錄可能比他少。一個國家犯下的錯誤是不可能挽回的。