問世間，情是何物，直教生死相許？天南地北雙飛客，老翅幾回寒暑。歡樂趣，離別苦，就中更有癡兒女。君應有語，渺萬里層云，千山暮雪，只影向誰去？”這是金末元初著名文學家元好問寫的《雁丘詞》中的詩句。

　　元好問16歲參加科舉考試的途中來到太原，就在汾河岸邊，一位張網捕雁的農夫告訴他，早上他捕捉到兩只大雁，殺掉其中一只后，另一只撞網逃脫而去，逃脫的大雁在死雁上空悲鳴哀叫，久久不愿意離去，到后來甚至撞死在地面上徇情，聽完后，元好問唏噓不已，于是向農夫買下兩只死雁，埋在汾河岸邊，并稱之為“雁丘”。當時與元好問同行的友人墨客紛紛寫詞紀念，于是，元好問也寫下了這首流傳千古的《雁丘詞》。

　　雁且有情，何況人乎？然而凡涉及戀人之間的感情，又是何等的復雜。有美滿的婚姻，有和諧的家庭，亦有深陷感情痛苦的人們。戀愛是婚姻的前奏，戀愛有時是美好的，有時又是痛苦的，甚至是撕心裂肺的痛。

　　如何走出失戀的痛苦？我們先來看看失戀后常見的心理發展過程。

　　第一階段，痛苦。

　　他提出分手，或許是早有預料，或許是突然之間，不論怎么樣，此時此刻，你被分手了，你失戀了，當你收到這個信息的時候，你腦海里會冒出很多的信念，所謂的信念，也就是我們常說的想法，比如說，他只是一時沖動，一定還會回來找我的，比如說，他還是愛我的，不會這樣輕易離開我，再比如說，我這么愛他，他會舍不得的„„總之，你會在他提出分手后，搜尋各種證據（他是否有留下什么重要的東西，他是否話里有話等等）來證明自己的那些想法是真實的，聽見電話鈴響，你會迅速反應是不是他打來的，聽見樓道的腳步聲，你會迅速聯想是不是他回來了，言而總之，你的期盼讓你很痛苦。在心理學上，我們把自我否定稱之為人類最痛苦的精神創傷，簡單來說就是，痛苦是由于我們不肯接受現實所引起的，失戀意味著否定了過去的情感，而未來則出現斷層，所以失戀給你帶來了深深的傷害。你拒絕接受某些事實，因為在潛意識里，你還沒有準備好接受這一打擊。

　　第二階段，憤怒。

　　他提出分手的那一刻，你腦海里閃現了很多自我安慰的念頭，而經過一段時間的證明，這些念頭都沒有得到實現，于是乎，你的腦海里又有了這樣一些念頭出現，比如說，他真是傻叉，我這么愛他，都不知道珍惜，比如說，他真是王八蛋，我所付出的，他一句話就完了，再比如說，等我見了他，我一定會宰了他。這個時候，你不再去否定失戀的事實了，你開始真正相信，他離開了，他真的離開了，而且沒有回頭的概率了，這時候的你，或許流過了眼淚，或許假裝堅強，但無論怎樣，內心的那股憤怒之火是在熊熊燃燒的，這股憤怒，有可能轉化為你對他（包括他的物品）的攻擊，有可能轉化為你對自己內在的攻擊，從心理學上來解釋，可以這么說，失控的感覺讓你狂怒，就像孩子把自己得不到的玩具砸壞，既然不能擁有，就毀掉它。適當的憤怒在最初的時刻對排解失戀的痛苦是有好處的，發泄情感可以讓你暫時忘掉傷痛。但在憤怒之后的冷靜期，痛苦會再次光臨你的內心。

　　第三階段，自憐。

　　這個階段也可以稱之為自暴自棄，在這個階段里，你會出現很多糟糕至極的思維信念，比如說，他走了，我徹底完蛋了，比如說，我這么愛他，他最后還是走了，一定是我非常糟糕，非常失敗，再比如說，他都不愛我了，這個世界上不會再有人來愛我了„„總之，這些觀念讓別人覺得你是可憐的，都想來給你關愛，于是自憐的狀態下，你會開始封閉自我，但是這種自我封閉或者說自暴自棄從心理學上來說并非壞事，因為一段時間的自我封閉，可以為自己內在積蓄能量，當然，這種自我封閉的時間肯定是不宜過長的，最好的辦法是跟自己訂個“合同”：封閉一個固定的時間段，然后努力走出去。

　　第四階段，不屑。

　　從這階段開始，你已經真正在主動療愈自己的失戀心傷，前面三個階段，你所有的思維方式都是指向于他，而這個階段，你或許會有這樣的思維信念，切，就他那樣，我還不欣賞他呢；或者是著這樣的，他那慫樣，還好提出了分手，讓我有更廣闊的空間追求自己的幸福„„而這個階段下的心理解讀是這樣的，為了減少傷痛，你本能地去挑對方的毛病。雖然你做了那么多努力讓自己認為他不值得愛，但你心里其實非常清楚你留戀的是什么。不過這多少是個好征兆，你可以利用對他的蔑視重拾自信，把注意力轉移到別處。

　　第五階段，理解。

　　經歷痛苦與憤怒，經歷了自我憐憫，在經歷了不屑，你的心或許已經很累了，大腦的思維不斷地在進行切換，這時候，你可能會安靜下來，開始思考自己過去的那段感情，開始認真分析你與他在感情當中的是是非非，進而理性的理解了他，理解了你們的感情，而失戀所經歷的這一階段，也是符合人的本能的，那就是尋找答案，每個人活在這個世界當中，對于世界的問題的答案一定是好奇的，所以在失戀之后，你也定會去尋找答案，這也為你繼續以后的幸福生活鋪墊了道路。

　　第六階段，自由。

　　此時此刻，你已經從失戀的陰影當中走了出來，重獲自由，或許這時候，你還有那么一點感傷，還有那么一點自憐，但是無論如何，經歷了前面的幾道關卡，你現在已經重新感受到了生活是美好的，空氣是清晰的，你已經不需要任何麻醉劑，完全的恢復了起來，無論是工作，朋友，還是家人，你都可以重新開始投入全部的精力。

　　等你回過頭來看，失戀也就是那么回事，但是并不是所有人都是那么幸運，能夠從第一階段一直走到第六階段，有些人卡在了中間，走不出來了，有人選擇了自殘，有人選擇了心理治療，無論如何，文章的最后，送給大家一句話：失戀就是一次重生的機會，不要糾纏，不要拖拉。你要讓對方記住你灑脫地說一聲再見，比什么都來的震撼。

　　每個個體都有療愈失戀傷痛的能力，經歷失戀，卻能促進心靈的成長。

 

　　華璨婚戀情感導師將帶您一起了解內心深處真實的自己，讓受傷的心得以康復，讓漂浮的情感找到能夠避風的溫馨港灣！

溫馨提示：如果您有任何心理方面的困擾，可以通過電話010-88680603或在線咨詢與我們聯系，我們將給予您專業的解答和幫助。