失戀了怎么調整心情：當我們感覺到一段關系的破裂已成為了一個不可避免的事實?之時，我們應當問自己一個嚴肅的問題：“我們失去的到底是什么？”

無可否認，生活中最痛苦的一件事情之一就是失去什么，與我們所愛的某個人失去聯系是令人心碎的。然而，有許多人將長達數月甚或數年情感與距離上的分隔稱呼為放棄。那么，為什么這些彼此間幾乎已無任何牽掛和感情的伴侶，會對失去對方感到恐慌？又或者說，為什么一個人會在知道快要結束一段令他/她不開心的關系時，悲觀失望？當對方先于自己提出分手時，會產生被拋棄的感覺？

結束一段關系時，我們所體驗到的那種壓倒性的失落感——失去——常常是我們創造的“幻想中的羈絆”所帶來的結果。“幻想中的羈絆”是指一方想象自己與伴侶產生了一種（想象中的）緊密聯系，而這又為這段關系創造了一種虛幻的安全感。

當有人這樣做的時候，他就不再用行動來表達愛；而是僅僅接受形式上的東西——“我們之間是情侶/婚姻關系”——然后各自回到互相隔離的兩個世界里去生活。“幻想中的羈絆”幫助一對伴侶感到自己身邊有人陪伴而不感到孤單，但他們之間的感情通常都已經產生了距離。

當我們處于“幻想中的羈絆”時，我們的關系其實在很早以前——當我們開始互相防備而非顯示善意、尊重和關心，當我們逐漸對彼此變得冷淡或停止向對方表示好感時——就已開始漸漸疏遠了。最終，雙方都不是在做真實的自己。所以，當這段關系破裂時，我們真正失去的是由“幻想中的羈絆”所創造出來的虛幻的安全感，而非我們曾對我們的伴侶有過的感覺。例如，我所認識的一個女人想要離開她的丈夫。

許多年里，她的丈夫少有體貼、浪漫的表現，就連一些非常細小的稍微有點意義的行動也沒有。她對自己的決定抱有非常強烈的感覺，并相信它能帶來美好的未來。她甚至為再次找到愛情的可能性而感到興奮。她的丈夫苦苦哀求她不要離開，并告訴她不能夠沒有她，所以她就留了下來，嘗試改善他們的婚姻狀況。幾個月過去了，什么改變也沒有發生，不久她的丈夫就提出要離婚。這個女人悲痛欲絕。她曾經抱有過堅定的離開丈夫的想法，而現在她感到恐慌，思緒全部陷在自己會變得孤苦伶仃的痛苦之中。她害怕自己再也沒有能力照顧好自己，甚至害怕自己一離開他就無法生存下去。

她花了很長時間才從悲傷中走出來，但這個女人最終意識到是，使她傷心的不是丈夫的離去，而是這段關系所提供的虛幻的安全感。她過去常認為，她的婚姻使她達到了社會的期望，向人們證明了她是一個值得擁有的女人。當她計劃離開他的時候，她感到安穩，她感到自信。然而，當他決定離開她的時候，她被恐懼、不安全感和受傷主宰了。

當我們在一次分手后感到傷心欲絕時，我們應當認真地考察一下是什么創造了這些情緒，這樣做是非常重要的。是因為失去了這段關系或幻想破滅了？我們真的是以有愛的方式對待彼此的嗎？我們真的是互相支持對方的嗎？我們是否都關心、尊重對方并誠實地對待彼此？我是因為失去這種真實的聯系還是“幻想中的羈絆”而感到沮喪？我是否沉迷于自我批評的思想中，認為自己再也找不到真愛，還是我有些地方做得不對？

當我們感覺自己被拒絕了，我們常常會開始一些毀滅性的心里對話，即會攻擊我們自己也會攻擊我們的伴侶。當我們傾聽這些毀滅性的想法時，內心的屈辱感很可能就會超過對這次分手的真正悲傷。我們感到自己沒有能力獨自生存下去，我們感到再也不會有人愛我們了，我們內心里的批評之聲會加深這些感覺。當這些聲音不再惡意攻擊我們的時候，它們通常是在肆虐我們的伴侶，這只給情況帶來了更加嚴重的負面影響。我們的批評思想很少是基于實際情況的。它們是一系列惡意的壓抑自己的聲音，而這是一種負面的看待自己的方式。

當“幻想中的羈絆”被打破時，你更可能會為虛幻的安全感的終結而非愛情的逝去感到悲傷。在影片《當哈利遇到莎莉》中，當莎莉哭泣著打電話叫她最好的朋友哈利來到她的公寓時，這一幕被非常完美地拍了下來。莎莉心神不寧，因為她過去非常認真地約會的男人要和另一人女人結婚了。然而莎莉根本就不想與她的前任重歸于好然后結婚，她只是對他傾心于另一個人女人而感到歇斯底里。

莎莉:我一直以為他不想結婚。但，事實是，他不想和我結婚。他不愛我。哈利:如果你能讓他回心轉意，你會和他結婚嗎？莎莉:不。但他為什么不愿和我結婚呢？我有什么不好的？

當我們與某人分手時，如果我們愿意放下這種“幻想中的羈絆”，我們可能就會發現自己不會表現得那么傷心欲絕。我們會為自己真正失去的東西而感到悲傷。同時我們也不會感到自己好像失去了自我。你自己就是一個完整的人，記住這點非常重要。沒有人能夠使你變得更完整。失去你的伴侶不會讓你失去你的身份認同。你也許還打開了一扇更深入地認識自己的大門。

擺脫“幻想中的羈絆”，我們可以發現自己是誰，以及我們真正想要的是什么。我們可以學會更愛自己和我們身邊關心我們的人。建立于愛而非幻想之上的情感關系不太可能在一夜之間就崩潰，因為它是建立在誠實與真正的關心之上的。當我們改善并提升自己，我們就增加了找到值得為之爭取的愛情的機會。

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