青少年抑郁癥已經成為一個全球性的健康問題。根據美國疾病預防控制中心的數據，中國約有17%的高中生表示曾想過自殺，超過13%的人曾制定過自殺計劃，7.4%的人在過去一年中曾嘗試過自殺。美國羅徹斯特大學和埃默里大學的一項聯合研究發現，能夠準確而具體地描述自己的負面情緒，有助于青少年遠離抑郁，保持精神健康。

研究小組招募了233名平均年齡為16歲的青少年(其中54%是女性)，并對他們的抑郁癥進行了診斷性評估。接下來，參與者一周內每天報告四次他們的情緒狀態。在一年半的隨訪期間，研究人員發現，不善于識別和表達負面情緒的年輕人在經歷生活壓力事件后更有可能出現抑郁癥狀。研究結論發表在《情感》期刊上。

這項研究的主要作者、羅切斯特大學心理學助理教授麗莎斯塔爾解釋說，與幼兒期和成年期相比，人們在青春期辨別負面情緒的能力最低，因此抑郁癥的發病率更高。

理解和區分負面情緒之間的細微差別，用恰當的詞語準確地表達情緒，可以更好地保護孩子的內心感受。

具體來說，相對于一般的回答“我感覺不好”，

如果我們能確切地說出“我感到惱火”“我覺得沮喪”“我很羞愧”的感受，這將有助于我們找到更好的解決方案。