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抑郁癥的本質是負面情緒不能向外釋放，只能向自己發泄。長時間處于這種狀態會導致腦部疾病，激素分泌紊亂，情緒管理失控。治療抑郁癥，最重要和有效的辦法是解除每一次抑郁情緒,不要讓自己抑郁(這時，你可以去心理咨詢來緩解你的抑郁)。當然，這不是一件簡單的事情。就像長跑運動員，你叫他跑快點，他想跑快點，但是生理極限在那里，他起不來。本文就是從這個角度講如何通過一些簡單的動作來控制和治療抑郁癥。當然要吃藥，心理咨詢也很有用。

每個人的情感力量，或者說毅力和意志力，都是有限的。當抑郁發生時，你不想繼續做生意，而是被迫用感情的力量做自己。普通人這樣做問題不大，一定時間后抑郁就會過去。但是對于抑郁癥患者來說，這樣做有很大的問題。

一是情緒力量有限，在這耗費情緒力量，在別處必然減少，這將引起你的力量減退，并因力量退步，引發你的自我懷疑，影響自信心。

二是抑郁的生理本質去甲腎上腺素缺乏。對普通人有一段時間的耐心，當這種激素分泌足夠時，抑郁癥就會結束。但對于抑郁癥患者來說，激素分泌速度較慢，會造成持續性抑郁。抑郁癥患者克服抑郁所需要的情緒強度遠高于普通人，恢復速度也比普通人慢很多。另外，用情緒的力量壓迫自己去做某件事，會造成應激激素的過度釋放，可以激活藍斑分泌去甲腎上腺素，但副作用極大，會讓人產生強烈的焦慮感，導致失眠、脾氣暴躁、體重下降，并且因為過度興奮而難以集中注意力。(酒精中毒可以抑制藍斑和應激的負面作用，但這種抑制作用會逐漸消失)

如果把人比作汽車，普通人可以正常駕駛，抑郁癥患者軸承潤滑不足。當他感到沮喪，無法繼續開車時，他應該做的就是停下來給自己加油。即增加去甲腎上腺素的分泌。而不是加大馬力強迫自己抗阻力。不要對立。抑郁癥只是一種癥狀。原因是你的去甲腎上腺素水平太低。你沒什么可反對的。

去甲腎上腺素是一種神經遞質，在人體受到神經刺激時會自然持續分泌。簡單說，達成足夠的刺激即可提高去甲腎上腺素的含量，從而解除抑郁。

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快速達成刺激的方法包括：

一、運動，調動身體越多的運動越好。如廣播體操。

二、游戲，在不具備運動條件時，可以采取精神刺激。奧運會的獎勵可以增加多巴胺的分泌，從而顯著抑制抑郁癥。游戲中的挑戰因素可以有效的讓你的注意力從抑郁中移開。游戲中的刺激因素可以有效提高去甲腎上腺素水平。

三、戀愛接觸，去甲腎上腺素是產生戀愛感的數種激素之一。's戀人間簡單的交談和身體接觸可以提高荷爾蒙水平。

緩解抑郁癥，激素必須達到足夠的水平，這是基于感覺充滿活力，而不是感覺疲勞、癡呆或懶惰。不足的話，暫時會有效果，但是當你轉回“生意”的時候，抑郁癥很快就會卷土重來。所以最快達到刺激的方法就是最有效的療法。

以上方法可以疊加。所以也許最有效的方法就是和愛好者一起玩VR全身運動游戲？

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其它需要注意的：

抑郁癥是可以治療的，治療后和普通人沒什么區別。但是和正常人一樣的人也是抑郁的，一旦抑郁的人就容易復發。因此抑郁癥患者可能長期處在“變好”和“治愈”之間。,這不是一件壞事，就像一個人的體質很容易感冒一樣。當他抑郁的時候，他告訴自己，他只是情緒感冒了。習慣了，不要壓抑，不要抗爭。你只是一輛需要加油的車。

自己的意志在這個過程中起什么作用？其實，當你抑郁的時候，你是絕望的，什么都不愿意做。你試圖提高去甲腎上腺素水平的所有事情很可能都是在沒有快感的情況下完成的。但堅持下去，很快就會擺脫抑郁。持續緩解抑郁，可以有效控制抑郁。

最后，你會幸福的。希望“天天開心”這句話不是一句空洞的口號，而是你生活的真實狀態。