隨著一聲吶喊，我們來到了這個世界，我們邊哭邊吸進了第一口空氣。之后的各個年齡段，生活都會讓我們面臨不滿和抑郁。所以，我們要學會如何應對。

其實重新審視負面情緒并不是病態。我們有咆哮的欲望。這種病沒什么好擔心的。它隱藏在我們每天經歷的抑郁中。我們應該找到克服它的力量。

01

正確認識兩種抑郁

有一些淡淡的惆悵，會一直陪伴著我們。它們會給我們的生活增添趣味和意義。維克多？雨果非常擅長描述這種抑郁癥。

但醫學上的抑郁是一種疾病，它會消耗我們的精力，我們對生活的熱情還有自信，這就屬于真正的痛苦了。如果醫生提到抑郁癥，他會認為這是一種需要治療的疾病，而詩人會想到悲傷。

抑郁癥和抑郁癥的一個很大的區別在于持續時間，需要幾個月(至少三個月，一般是六個月)的悲傷和消極情緒，才能確診為抑郁癥。抑郁是突然的，暫時的。雖然令人擔憂，但不會持續太久。

相反，如果你會擔心你的健康，說明你并沒有抑郁。真正的抑郁癥患者對自己并不懷疑。他們深信自己是可恨的，要為自己的不幸和世上的不幸負責。一個抑郁的人會猶豫，但他并不厭倦自己。他經常有“還剩半杯水”的悲觀想法，他也會思考這種想法是否正常。但他應該知道，這種懷疑對自己是有好處的。如果他經常不確定自己是不是病了，說明他沒病。他內心的沖突和彷徨，都是健康的表現，是健康的人在她心中沒有被發現和隱藏的掙扎和辯護。

法國精神病學家讓？Dre，區分了抑郁癥和抑郁癥。抑郁癥是一種疾病，是一種類似于身體疼痛的精神痛苦。讓人活的無聊又壓抑？沒有定論。

一種是潛在的可調性抑郁，來源于對自己朋友或情緒的不正確認知。另一個人與平淡無奇的生活方式有一個粗略的決裂。青春期危機，職場恐懼癥，更年期抑郁癥，害怕退休，婚姻沖突，工作壓力，質疑生活，這些問題都隱藏在背后。有些人需要一些時間來平衡自己正常的情緒，幫助解決自己的心理困難。

02

抑郁癥是一種缺陷，而抑郁癥是一種遺忘

當鋼琴家弗拉基米爾？當霍洛維茨陷入抑郁時，他會臥床不起，失去彈鋼琴的能力。1935年，1939年，1953年，他完全不玩了。所有的創作者、音樂人或者普通人都會經歷不同的精神狀態。在經歷了沉默和質疑的時期后，他們找到了強大的聲音、創造力和度過難關的能力。對于不會說話或者不知道怎么說話的人，靜默期讓他們集中注意力，獲得靈感或者感受痛苦。

弗拉基米爾？霍洛維茨發現了自己的才華和好心情。日常抑郁癥根本沒那么嚴重。既然沒丟什么，當然也沒必要找什么回來。在我看來，只要記住我們擁有的，我們的價值觀，我們的目標。

抑郁癥不是一種缺失，而是一種遺忘和忽視。這是一種誤判，讓我們忘記了三種事情：

1.忘記了自己的欲望

最容易被忽略的是最簡單、最有趣、最搞笑的欲望，從休閑到性，從無意義的瑣事到莫名其妙的傻笑。但對于最嚴重的抑郁癥或明顯的抑郁癥，不僅僅是單純的遺忘欲望，患者會放棄生活必需的需求，比如饑餓或睡眠。

2.忘記了自己的優點

抑郁癥讓人忘記了自己的身體和智力優勢，忘記了自己的魅力，忘記了自己交友和談戀愛的能力。重度抑郁癥患者會忽視自己的價值，甚至質疑自己是否值得得到相應的報酬。我見過一些重度抑郁癥患者要求上級降薪，因為他們覺得自己的工作不值那么多錢。我可以告訴那些認為自己應該加薪的人，這種合理的不滿其實是健康的表現！

3.忘記了自己的行動和精力

從表面上看，抑郁會帶來一種遲鈍、懶惰、缺乏活力和疲憊的感覺。我們忘記了行動的積極作用。憂郁或重度抑郁只能讓人看到錯誤和未完成的任務，而不是進步和準備工作。

抑郁的人需要質疑自己的錯誤和周圍人的看法。但是，他們會告訴自己錯過了什么，錯過了什么，應該做了什么卻沒有做什么，后悔了什么。

他們的未來并不比過去更有價值。他們開始猶豫。他們相信或試圖相信的是真的嗎？我觀察他們，發現他們沒有發現的優點。在很短的時間內，他們可以重新獲得他們認為已經逝去的天賦、魅力和精力。其實他們身上有更多的歡樂、希望和可能，只是不敢承認罷了。所以他們需要做一點調整，改變思維方式，尋找其他情緒。