在一次收集「想對抑郁癥患者說的話」,的活動中，組織者收到了許多關于抑郁癥的見解和經驗，這些見解和經驗非常美麗和感人。大多是抑郁癥患者在與抑郁癥惡魔相處過程中的真實感悟和體驗，會給很多抑郁癥患者帶來啟示和力量。

我們也希望借此讓正在受抑郁困擾的人知道，你們并不是在黑暗里踽踽獨行，有許多人曾經或者正在經歷類似的痛苦，也有許多人愿意一直陪在你身邊。

「如果痛苦的話，就不要努力了」

1.如果感到累的話，不努力也是可以的。,不急于找到隧道的出口。黑暗中我們永遠在你身邊。@渴望2。

2.不要對自己太苛刻。自我沖突，自我對抗，只能讓情況越來越糟。@懷舊@hu

3.夠了，你做的夠多了。不必如此努力就能變得更好。@道可道很飯

4.我覺得得抑郁癥就是告訴你要開始學會照顧自己，像照顧別人一樣照顧自己。

也許你會過著看似不靠譜的生活。焦慮、恐懼、沮喪、猶豫、痛苦.難以訴說，難以表達，感覺在你身上涌動，甚至墜落。

然后讓自己躺下，就像你躺在海邊的沙灘上什么都不做一樣。當這種情緒波來臨時，會浸透你的全身，然后退去。

也許它要來一次又一次，你不知所措。但是當你想站起來的時候，它能泡的只有你的腳。

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「不要聽信魔鬼的謊言」

5.有時候大腦可能會騙你，會有一種你是家庭負擔的想法。其實我愛的人并沒有那么在乎我。如果我死了，他們會活得更好……不會！想要！相位！信件！它！就是不信。@孫潔

6.這不是你的錯。這不是你的錯。這不是你的錯。@未知

7.魔鬼有兩個謊言，一個是是“你不值得好的”,二是“你不可以告訴其他人”.我也不知道怎樣才能永遠快樂。我知道痛苦中很難快樂。

抓住那些小小的快樂，也許有一片綠葉讓你覺得特別；也許夏天有只蝸牛在睡覺，停在欄桿上。也許你會擔心它會不會掉下來.

但是啊，沒關系，你也一樣。@阿敏

8.抑郁癥就像被兩只狗困住一樣。白狗總是告訴你這個世界有多美好，你應該去發現更多美好的東西。

與此同時，你身后跟著一只黑狗。它總會在很多時刻跳出來告訴你，你不配擁有一切，它總會告訴你，世界是光的。

于是你掙扎著擺脫黑狗，和白狗呆在一起，但越掙扎，越靠近發現黑狗。

有一天，你不再在乎黑狗對你說了什么，甚至習慣了身邊的黑狗。你會發現你變成了一個不同的人。@蜘蛛女

「你從不是一座孤島」

9.男朋友跟我說的重度抑郁癥：我說我不喜歡生活，他說沒關系，我就是喜歡他，他為我喜歡生活，然后讓生活對我好。我說我失去了享受生活的能力，他說沒關系。他把快樂的事情說了兩遍，一遍給他，一遍給我。

我是抑郁第三年才認識他的，所以希望你抑郁的時候不要絕望，你也一樣。即使我們沒有同感，我們也在一起經歷這些痛苦。@菲菲

10.我一直覺得羅琳作品中的攝魂怪把抑郁癥描寫的很生動。驅除攝魂怪的咒語是「期待守護神」——，召喚上帝的護衛。或許它的本質就是守護和陪伴。@ JC_Onpro

11.什么都別說。當我們真誠的時候，用心傾聽可能是對方能給予對方的最好的東西。很多時候，把對方的話記在心里比聽懂更有價值。@路易絲李玉英

12.陪你一路活出對你感情的答案，把孤獨變成勇敢。我會在你身邊，陪你度過漫長的歲月。@小蜻蜓

13.我不能去你的內心世界，所以我不能理解四季。但我愿意在出口處定義，但大多數人并不代表所有人。

如果你覺得和大多數人不一樣，那就是不一樣！喪親者也可以！接受自己的真實感受，你才會幸福。@李曉鴿

19.你可以害怕，也可以害怕。也許你無法在短時間內徹底擺脫自己的壞心情，但不要恨自己。允許自己帶著這些情緒慢慢走，不要著急。@ Tajabone

20.不要因為任何人的任何評價，否定真實的自己。@很久以前的葉子

21.其實每個人都有難過的時候，沒有理由也沒有預兆。試著接受不完美的自己和有缺陷的自己。盡量偷懶，給大腦放個假。接受自己的回避，頹廢，甚至不作為。

你還是原來的你，只是需要一些時間重新站起來。@小胖婷

22.不要因為別人對你好，就想當然的認為自己應該幸福。他們對你好是因為他們希望你慢慢好起來。

哎，你聽說過：“走出這個盲區，熬過成長”嗎？這個世界真的愛你，所以希望你更愛自己，更愛這個世界。@匿名

23.情況可能不會好轉，甚至更糟。我只希望你能坦然接受自己。無論是微笑還是淚水，都要和自己講和。@給我6塊錢早餐券，我能吃下整個地球。

24.這個世界上每個人和每個人都是不一樣的，其中有些人就是很難會快樂起來，很容易就變得難過，比如你我。

在這個人人崇尚正能量的時代，我們顯得那么格格不入。我們自己對愛我們的人的期待，外界的壓力和愧疚，有時會讓我們感到絕望和恐懼，想著離開，但最終還是決定勇敢的活著。

值得注意的是，我們正在遭受大多數人永遠無法經歷的痛苦，我們盡最大努力有尊嚴地生活在世界的每個角落。

所以，真的不要對自己那么苛刻，不要恨自己，也不要讓她，這個已經背負了很多重量的人，甚至感受到她的善良。

沒有人能保證未來會更好，未來也不一定要更好。只要你還活著，一點一點學著善待自己，鼓勵自己，珍惜偶爾的快樂,試著做些具體的事情，專注于當下，那就真的很棒。@ Erica？

25.吃個冰西瓜！給你切好，用叉子吃，不要嚼，不會粘手。@ Melody？里

26.讓我們吃冰吧。@ Ashui

27.真的不知道說什么好。抱抱我。永遠和你在一起。@葛藝

28.不知道能幫到你什么，你可能也不想聽到什么安慰的話。我知道你很難過。你想說什么我都聽。你需要一個擁抱或一個肩膀。我在這里。@小劉ccc

29.情緒的產生沒有對錯之分。每一種情緒都是一種生而為人的體驗，提醒我們是否有一些需求沒有得到滿足，是否有一些東西是我們想要捍衛的。有的時候悲傷提不起精神，只是這段時間特別長。沒什么，天會亮的，總有一天你又會興高采烈。不管是低還是高，對你都一樣好。@ DoTo

31.你只是有個小問題，不是你的錯。不對。一天刮風下雨。感冒了，感冒了，就好了。別擔心，感冒總會慢慢好，總要慢慢好. @瑟琳娜

最后想和大家分享一首歌，是李霞的《大象》。

知乎上有個問題叫：“普通人能理解抑郁癥患者的痛苦嗎？”

幾乎所有抑郁癥患者都在表達同樣的觀點：不能，永遠不能。他們中的許多人已經放棄尋求理解。

李霞的歌是寫給那些看起來很平靜，但充滿痛苦和掙扎，卻不愿意告訴別人的抑郁癥患者的。

大象安靜而緩慢，但它們內心是敏感的。當我們看著大象時，我們總是覺得它們想說些什么，但它們不會說話。可能他們和很多抑郁癥患者一樣，覺得說一些沒人聽得懂的話是沒用的，但是一開口就哭得天昏地暗。但是，最敏感的東西恰恰是無法形容的，最可怕的可能是別人感受不到的東西。這首歌似乎在對那些無法與自己相處的抑郁癥患者說：

所有無法描述或感受的事物，

這不是你的錯。

希望這一推能給你一點溫暖。我希望有一天，你能找到與抑郁相處的最佳方式，然后重新開始愛上這個世界。

晚了也沒關系。