生活在這個快節奏、高效率的信息時代，很多人都會覺得時間嚴重不夠用，久而久之，心理壓力也會與日俱增。這個時代的特性使我們無法改變和控制的，那我們就只能控制我們自己的狀態，合理減壓，正常生活。

　　積極排解心理壓力的方式：

　　1.加強鍛煉，增強體質。良好的體質會促進人們的自我效能感，從而能夠感到更有能力應對壓力。

　　2.積極地進行情緒的調整和控制。調整情緒以樂觀的心態面對問題;另一方面是積極了解問題本身，獲得對情境的控制是較好的應對方式。

　　3.傾訴心事。找親密的朋友傾訴，或者是書寫出來，會很大程度的減少壓力感。

　　4.尋求社會支持。當自己不能有效緩解壓力時，及時找社會援助是最有效的方法。

　　為了更好地排解心理壓力，我們來了解一下哪些因素會使我們產生心理壓力，從而合理規避這些因素。

　　1. 生活事件的影響。不同的生活事件(家庭，工作，健康，身體等)對我們的心理壓力程度不同，也會受到所處年齡的影響。對成年人來說，配偶去世的影響最大，而輕微違紀的影響最小。

　　2. 對壓力的知覺，即就是個體對應激事件的知覺，在某種程度上比事件本身更能預測個體的心理健康狀況。比如說有人認為收到一張罰單是一件很嚴重的事情，但也有人認為這是小事一樁而毫不在意;有人把離婚看成是得到解脫的事情，而也有人那是人生中的一次重大失敗。很多壓力是我們的主觀壓力而非客觀事件本身。

　　3. 控制感的失調。在什么情景下會讓人有壓力呢?控制感是人們相信自己可以用各種方式來影響和控制周圍環境的感覺，至于后果是好是壞，則取決于自己所采取的方式。研究發現控制感的失調會給我們造成心理壓力。

　　4. 自我效能感較低。自我效能感是指個體認為自己有能力執行特定行為以達到期望目標的信念。你越相信自己能完成某件事，這件事成功的機會就越大。我們就沒有壓力，反則就會產生心理壓力。

　　5. 習得性無助。習得性無助是指個體將負性事件的起因歸于穩定的，內在的與全面性的因素時所帶來的悲觀狀態。例如:在一次數學考試中成績不好的兩位大學生對這件事的反應。學生甲對自己說：我想教授是出了很難得題目考我們，目的想激勵我們好好學習，我應該更加認真的學習，爭取下次可以考好。學生乙對自己說：我可能沒辦法在大學混下去了，我擔心我的智商不夠上大學的，現在我終于知道這是真的。同學乙的歸因就會產生習得性無助，而給自己巨大的心理壓力沒辦法得到解決。

　　溫馨提示：所謂對癥下藥，就是要針對不同的壓力影響因素，調整自身的狀態，才能更好的排解壓力。如果自己不能釋放壓力，并且持續時間較久，則需要尋求社會支持，獲得專業的咨詢師的幫助。

溫馨提示：如果您有任何心理方面的困擾，可以通過電話010-88680603或在線咨詢與我們聯系，我們將給予您專業的解答和幫助。