現代生活節奏日益加快，社會環境急劇變革，大家像是耄耋之年的老者，踽踽前行，承受著巨大的工作壓力。適度的工作壓力可以讓人集中精力，充分發揮自己的潛能，提高工作忍耐力，盡量避免錯誤的發生，增強工作效率。沒有工作壓力，缺乏挑戰自己的精神，工作績效就會降低，對人的影響事實上是負面的。但是過重的工作壓力不僅對自己的工作效能帶來了負面的影響，甚至是身心健康方面都會帶來負面效應。持續的工作壓力過大還有可能引起焦慮、易怒、熱情下降甚至是情緒低落這方面的問題。

　　華璨舒緩壓力小貼士。

　　安排充足的休息時間。大多數人工作壓力大實際上都是因為工作效率低或者時間安排不合理，從而占用了正常的休息時間。因此應該制定一個工作計劃，有條不紊地完成自己的日常工作，合理安排和利用時間，提高工作效率和水平。還應該結合自身的生物鐘，在精力最充沛的時間段去完成較為復雜的工作，從而達到事半功倍的效果，最大化地保證自己的正常休息時間不被工作占用。

　　有規律地進行身體鍛煉，加強對身體的鍛煉，是自己精力更加充沛，精神提高了，應對壓力的時候會擺正自己的心態，那些消極情緒也會跟著散去。

　　進行放松訓練。放松訓練是通過自我調節、催眠、深呼吸和生物反饋等方法，使個體在遇到壓力而感到緊張時通過放松來控制自己，使心跳、血壓以及其他生理狀況有所改善，從而消除或減輕緊張反應。

　　尋求社會支持。社會支持是一種特定的人際關系，意味著有可以信賴的人在尊重、照顧和愛護自己。

　　發現自己工作壓力大之后一定要及時緩解自己的不良情緒，不良情緒堆積很可能引發焦慮，適度焦慮能夠促進工作效率，但是焦慮過度只會讓人深陷痛苦的泥沼不能自拔，到最后造成的傷害以及痛苦是不可估量。華璨心理一直與您真心相伴。

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