進入年關，各個行業都在沖擊年終的最后一個季度的工作成績。因此，近期有很多在心理平臺上詢問工作壓力的事情。對于壓力緩解，有些共性的辦法，但也有適合個人的調節方式，今天就跟大家聊聊關于壓力緩解的辦法，到底哪個方式是適合你的?

　　對于是否適合的問題，根據筆者多年的咨詢經驗，一般要看三個方面：性格，年齡層，以及壓力持續時間。

　　性格決定命運，也決定了減壓方式。

　　不同的性格，會決定選擇不同的方式來應對，這個大家比較好理解。如果你是一個內向性格的人，那么一般最好的減壓方式，宅在家里“胡作非為”，是一個特別好的方式;而對于外向性格的人，恰好相反，則是找朋友逛街聊天喝咖啡。

　　壓力其實是一股能量，需要你用適合的方式發泄出來，因此，對于不同的性格的人，用適合的方式讓這個能量流動出去就好。如果相反，內向性格的人本來壓力就要向內流動，而建議出去逛街，反而會更多增加內心能量的外流，更增加了內心的壓力。

　　所以，一些家長或情侶之間，看到孩子或另一半總是悶悶不樂的，多半會建議“去散散心”之類的，這也要分性格的。如前所說，如果是一個內向性格的孩子或伴侶，反而會更郁悶。不如依照其性格，給予空間和自由，讓其自行紓解會比較好。

　　年齡不是問題，但最好在合適的年齡做適合的事。

　　年齡不是問題，因為心態更關鍵。然而，面對一個20多歲的人，面臨職業的壓力，作為咨詢師你可以給出嘗試其他職業的建議。

　　但是如果是對于一個40歲左右的人， 面臨職業的壓力，最適合的建議則是，從其以往的職業歷程當中去回顧經驗和收集力量，并探尋未來可能且穩妥的發展道路。

　　這里給出不同的建議，就是由來訪者的年齡層決定的。

　　20多歲，是一個年輕有活力的年紀，可以在不同的職業環境下，做更多的嘗試和歷練，并且是一個很重要的經驗積累的過程，無論成功還是失敗的經驗都很重要，因此，咨詢師給出的幫助重點是將壓力轉化為動力。

　　然而，過了35之后，職場發展就需要以穩定為主了，應對壓力的方式需要從以往的資源當中去尋找，并且改進以往的應對方式，形成新的應對模式，從而獲得個人在職業能力上的提升和成長。

　　一會兒的壓力是壓力，一年的壓力有可能是“病”。

　　壓力的持續時間不同，作用的效果不可同日而語。一般我們在遇到很難處理的問題和情況時，感覺到壓力大，并且引發睡不著吃不下的情況，這都是正常的。

　　一般這樣的情況，會持續2-3天，可能有些心寬的人都不會延續到明天早上;然而，對于有些人會影響一周，甚至一個月，這樣“為伊消得人憔悴”也是情理之中。

　　但如果一個月之后，這樣的狀態還在持續，原有的各種應對方式都沒有啟動起來，這可能就有狀況了。根據精神科診斷標準，達到抑郁狀態(包括情緒低落，認知降低，行為遲緩等一系列癥狀)并且持續該狀態兩周，就可以診斷為抑郁癥了!

　　因為這樣的狀態持續，會引起一些不可逆的神經生理性改變，從而形成心理疾病。

　　這就是有些人想不明白，為什么心情低落的人會選擇自殺?因為這樣的狀態持續，已經引起了生理性的根本改變，不是我們說“出去走走散散心”就會好的，這個時候需要專業的心理醫生指導，進行系統治療，才能恢復到正常狀態。

　　所以，當自己壓力大的時候，先了解自己的性格特點，然后再看看自己是不是一把年紀了，最關鍵的是要覺察自己這個狀態已經多久了。綜合這些方面，選擇最為適合自己的應對方式，才能真正的化壓力為動力，回歸快樂的生活。

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