新寶寶報道，會讓整個家庭歡喜不已。若是此時遇到了產后抑郁，就會讓家里滿是陰云。寶寶降生的喜悅都會被沖淡，一旦寶媽有了產后抑郁，也會影響到寶寶的情緒與發育，那么對于患上產后抑郁的寶媽，要如何調節與治療呢?

　　第一、專業老師心理調節法，患上抑郁的寶媽可通過專業老師的幫助，通過專業老師與產后抑郁患者的共情，同情，鼓勵，支持以及理解等心理手段的運用，可以消除產后抑郁患者的不良情緒，讓她保持平靜的心態，以此保證整個治療環節的順利進行，使患病寶媽早日康復。

　　第二、多與外界接觸。患上抑郁的人，大多有自閉的傾向，不想與人交流，對身邊的事物不敢感興趣，會產生不正常的悲傷反應等等，這個時候患病的寶媽，就需要配合老師以及家人，適當得出去走走，接觸一下外面的人，在自己情緒低落，心情郁悶的時候，可以找身邊的好友進行交流，以此來宣泄自己不良的情緒，循序漸進地改善生活步驟，走出抑郁帶來的陰霾情緒。

　　第三、轉移注意力，遠離負面情緒。如果產后遇到的事情，會讓自己不愉快，或是遇到非常棘手的問題，或是家庭中嚴重的糾紛事件，自己沒有辦法立刻解決，就嘗試著轉移注意力。不去想這些負面問題，選擇暫時隔離這些事情，做一些比較輕松的事情，比如聽一聽輕松的音樂，音樂對于人的大腦系統，以及人體內臟系統都是有調節作用的，會對人體神經起到直接或間接的影響，讓您從這種負面情緒中脫離出來。

　　第四、改變活動方式，不做過激運動。懷孕以后許多寶媽的身材會變形，如果在患上抑郁，就很有可能因為抑郁暴飲暴食，身體就會越來越胖，引起患者的恐慌，為了減肥寶媽很有可能會選擇一些過激的運動方式。但對于一個產后的女性來說，這種方式是極其不健康的，這時候不防做一些有利于身心放松的運動，比如散步，打坐，或是學習一些簡單的瑜伽，在配合著舒緩的音樂，不僅可以瘦身，還可以調節自己的心情。

　　第五、自我激勵與實現法。患有抑郁的人經常會有，自我無能，一事無成，什么都做不好，不被別人喜歡等想法出現。其實這是一種盲目的自我否定，第一次做媽媽總會遇到一些棘手的問題，家里多了寶寶，與家人相處的時候也會發生變化，患者要多看自己的優勢，以及自己的長處，多鼓勵自己，學會自我欣賞，這樣不僅能緩解自己的心情，同事也可以挖掘自己的潛力，把照顧寶寶當做自我沉淀與成長的方式。

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