什么是焦慮癥？

焦慮癥該怎么治療？

焦慮癥患者如何自我治療？

焦慮癥(簡稱焦慮癥)是一種以焦慮為特征的神經癥。表現為無事實依據、無明確客觀對象和具體概念的焦慮恐懼，以及植物神經癥狀、肌肉緊張和運動不安。

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哪種類型的人容易引發焦慮癥：

這些人為了追求完美，把所有的精力都放在了事情上，因為他們做的一切都是完美的。從另一個角度來說，他們有很強的占有欲和控制欲，臨床上常被稱為強迫性。

當某件事沒有完成時，過分追求完美的人會有強烈的焦慮感，覺得事情不對勁。所以，無論如何，他今天必須完成工作，遇到不能馬上完成的事情，他會極度緊張。如果別人在和別人一起工作時不按照他的標準做事，他會感到坐立不安。這樣的人往往更容易出現焦慮癥。

在自卑傾向的這類人,人們常常有一種強烈的不安全感。有的人深信自己的長相、身體特征、口才、表達能力、學習成績、身體狀況，處處不如人。因為他們堅定的信念，這種想法根深蒂固。每當他們和別人在一起時，這種想法就會蜂擁而出，使他們無法放松下來和別人交談和互動。他們總覺得自己處處不如人。有些人感覺到別人的視線時，臉上的肌肉會立刻變得僵硬，嘴巴張不開，甚至喉嚨會有被堵住的感覺。過度自卑往往會發展成社交焦慮障礙。

對自己過分的關心，最后可能會變成焦慮。這些人通常會異常專注于自己，關注自己的健康狀況。當他們的身體有什么特別的時候，就會表現出很大的不適，最終變成嚴重的焦慮癥。

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如何面對焦慮？

1、自信

當焦慮的癥狀出現時，可以在心理方面反復告訴自己“我可以”“我沒問題”，讓自己在心理方面相信自己的能力，也可以逐漸消除一些焦慮的癥狀，讓身體相信焦慮已經過去；

2、樂觀

焦慮癥主要是因為患者缺乏自信。所以當焦慮癥發生的時候，想象自己過去輝煌的成就，或者想象自己做得非常成功，這樣就能保持樂觀的情緒。這樣可以快速化解焦慮不安，快速恢復自信；

3、營養

保持飲食清淡，營養均衡；例如，我們應該在烈日下吃一些提神的東西來減少火災。一般可以多喝綠豆湯之類的，同時可以排毒。另外可以進行一些戶外活動，讓汗腺自由流出，然后用溫水舒服的洗澡。這是因為你感受不到詹妮弗；

4、幻想

所謂幻想，就是讓自己躺在陽光明媚的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹來，可以聽到大海的聲音，一定程度上可以放松身心，可能會有意想不到的效果。這也是防止焦慮的好方法。

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當我們感到焦慮時，可以通過哪些方式來幫助自己走出這困擾呢？

1、嘗試自我松弛

也就是為了擺脫緊張。比如：當你精神稍微好一點的時候，想象所有可能的危險情況，讓最弱的情況先出現。并且重復，你會慢慢想到任何危險的情況或者在整個過程中不再經歷焦慮。此時終止。

2、學會自我反省

有些神經性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望的壓抑，是無意的，但并沒有消失，還潛伏在無意識中，所以產生了疾病。生病時，你只知道痛苦和焦慮，卻不知道原因。所以，這種情況下，一定要反思自己，把引起痛苦的潛意識的事情說出來。必要的時候可以發泄一下，一般發泄完癥狀就消失了。

3、采取自我刺激

焦慮癥發作后，頭腦總是胡思亂想，煩躁不安，莫名其妙，痛苦不堪。此時，患者可以使用自我刺激的方法來轉移注意力。比如在思考事情的時候，找一本有趣又有吸引力的書來讀，或者從事緊張的體力勞動，忘掉痛苦的事情。這樣可以防止自己的思想引發其他疾病，同時也可以增強自己的適應能力。

4、為自己增強信心

自信是治愈神經性焦慮的必要前提。有些對自己沒有信心的人，對自己完成和處理事情的能力產生懷疑，夸大自己失敗的可能性，從而焦慮、緊張、恐懼。所以作為一個神經焦慮癥患者，首先要自信，減少自卑。你要相信，你每增加一次自信，你的焦慮就會減少一點點，你就會重新獲得自信，也就是你最終會把焦慮驅逐出去。

隨著社會的壓力越來越大，這種疾病的發病率也越來越高。雖然焦慮是一種常見的心理疾病，但人們對疾病患者應該有誤解。只有積極面對疾病，才能更快治愈。焦慮并不可怕，因為每個人都會遇到。可怕的是我們長期處于這樣的狀態卻無法自拔。當你感到焦慮時，試試以上方法。如果你自己無法走出困境，請尋求專業的心理醫生幫助你克服，關心你的心理健康。從現在開始！