失戀了如何調整情緒?婚姻情感心理咨詢告訴你。要知道我們在人海茫茫中遇到一個真心喜歡的人不容易，要能一直在一起更不容易。很多人會因為各種原因而與喜歡的人分手。

　　而失戀總是痛苦的，很多人都會用很長的時間才能走出失戀的痛苦。而在這段時間內，失戀會對人造成很大的影響，可能是暴飲暴食，也可能是無心工作等等。總而言之，失戀后的負面情緒會影響到正常的生活和工作。

　　那么現在我們就看看婚姻情感心理咨詢如何調整失戀情緒。

　　第一步、找到情緒宣泄口

　　要知道失戀有了負面情緒，那么做關鍵的就是將這些負面情緒宣泄出來。

　　很多人為了在人前保持得體的狀態，即使再難過也是強顏歡笑，這樣做會無限拉長失戀恢復期。所謂憋出內傷，說的就是這種情況，與其時刻強迫自己表現得若無其事，不如痛快發泄一場。

　　具體做法有很多選擇，比如來一場說走就走的旅行，或者跟密友嚎啕大哭一次，傾訴所有的委屈，總之讓自己任性一回，好過負面感受一直留在心里醞釀發酵。

　　第二步、明確分手后，在痛苦期間盡量不要與對方有糾葛

　　要知道對方就是你分手后痛苦的來源，而與對方糾葛，很容易在讓你想起以前的美好，加劇現在失戀的痛苦。

　　無論你是想徹底放棄，還是不排除考慮挽回感情，你都需要冷靜之后再做打算，紊亂的心智驅使你做出的舉動會加深傷害。

　　第三步、分析分手原因，吸取經驗

　　世上沒有無緣無故的分手，分手都會有原因的。而分手后，就需要找到自己分手的原因，是因為自己的問題，還是對方的問題，如果是自己的問題，那么就要改正，這樣才能夠避免在下一段感情出現同樣的情況。如果是對方的問題，那么在找對象的時候，就要避免找的對象有這個問題。

　　所以，嘗試總結感情失敗的原因，歸納清晰對方的問題和自己的問題，你就會得到經驗，知道未來該如何更好地經營感情，并釋懷你不能改變的方面。

 

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