應該如何緩解焦慮？這里有一些有效的方法，你不妨試試。

1、記錄讓你焦慮的事情:反復思考一個問題，但會變得更加糾結。如果想不出來，不如把想法寫下來。比如你太著急睡覺，就把你的問題寫在床邊的筆記本上。

如果2、寫下對應的解決方法：一直糾結于“如果."寫下來，寫下你對應的解決方案。比如房價繼續上漲，怎么辦？我能怎么做呢？你可以不再去想那些你無法控制的因素，而是寫下你現在能做的，并采取行動。

3、不強迫自己不去擔心：:當你擔心太多，或者當你很難控制自己關心的事情時，問自己一系列問題來評估你的預測和處理好它的可能性。比如：“這種(不好的)事情發生的可能性有多大？”“如果發生了，最壞的結果是什么？”最好的結果是什么？“最有可能的結果是什么？”我能做些什么來防止(壞事)發生？“不要試圖不去擔心或者告訴自己一切都會好的，這樣會讓你更加焦慮。

4、積極面對接受未知的麻煩:無論你對未來準備得多么充分，不可預測和不可控制的事情都會發生。你越能接受不可避免的事情，就越容易處理意想不到的焦慮。

5、定期做有氧運動：人鍛煉時，大腦分泌的物質是多巴胺，它能讓你快樂。談戀愛的時候，幸福感是多巴胺引起的。所以無聊的時候，難受的時候，就運動。鍛煉可以讓人放松和快樂。體育運動不僅能強身健體，還能改善人的精神狀態，培養人的高尚情操。據專家調查，經常鍛煉的人很少會產生焦慮，即使有，也很容易化解。毫無疑問，運動可以緩解焦慮，讓人感到輕松愉快。

6、回歸大自然的懷抱:大自然會讓你感到溫暖和快樂。看到藍天白云，看到遼闊的土地，看到深邃的海洋，讓人心曠神怡，感慨萬千，讓你真正感受到個體的渺小，讓焦慮的心情在大自然的懷抱中得到放松和撫慰。

7、傾聽音樂作品:音樂對每個人的心理都有治療作用。貝多芬曾說：“音樂是比一切哲學和一切智慧更高的啟示。”音樂能有效緩解情緒，放松心情，帶來積極的情感體驗，有效化解焦慮。所以，如果你特別焦慮，不妨聽一些音樂作品，很有效果。