大家都知道一個常識，治愈重度焦慮抑郁，前期首選還是藥物！在藥物的幫助下，“自我情緒異常癥狀和身體癥狀”得到了明顯的改善，所以此刻我們必須有這樣的自覺意識，或者說，這種自覺意識應該在治療的早期植入我們的腦海，貫穿整個治療過程和你的余生。也就是：“一定要靠自己找到合適的方式來治愈自己，從而激活自己的生命力量，找到生命的意義和快樂！”

否則過度依賴藥物，可能會令你很失望!

在我看來，藥物可以緩解你的情緒癥狀和身體癥狀，挺好的。但是，我們還是抑郁，感覺不到快樂，卻不能把所有的寄托或責任都放在藥物上，因為藥物不是興奮劑，它不負責給你帶來快樂和幸福。醫學不是萬能的！

所以，你了解這一點很重要，有助于你合理看待藥物的有限作用，但不否認其療效。同時，更重要的是，不要忘記自救和療傷的努力，這是整體治愈的關鍵。

換句話說，在藥物的幫助下，我們應該盡最大努力拯救自己，治愈身心。這樣才能徹底成功治愈自己。否則，我們只能從一個側面治愈我們嚴重的焦慮和抑郁，哪怕是不科學的。

當你知道了這一點，你就不再盲目的依賴藥物，而是有了更清晰的治療方向。不要低估這一點。知道這個的人恢復的比你快！至于原因，我意識到很清楚！

很多患者都問過我同樣的問題：“為什么我吃了藥還覺得開心？”

然后我會以反問句的形式啟發TA。我說：“用藥一段時間后，你對比一下你現在和以前的區別嗎？”有什么進展嗎？"

那邊的TA，首先沉默了。可能是復習了，然后說“進步就是進步，但是我還是很郁悶，不開心！”

然后，我問，“我想知道你最近的生活是什么狀態？他們是怎么安排的？”

TA對我說：“我最近在家，哪兒都沒去，不應酬，不與人交往，只是和家人相處，吃完飯玩手機，或者躺著休息，沒學過看書，也沒出去戶外運動！人懶，不想動！”

那邊TA感受不到生活的力量和快樂的原因，可以從TA的生活方式看出來。TA在藥物治療期間還是自我封閉的，只是和家人相處，沒有踏出家門，環境和腦細胞的壓抑都無法激發和改善，所以人還是封閉的！

TA感覺不到快樂也是很正常的事情!

這種現象很常見，很多患者都會犯這樣的錯誤，當然我們也允許自己偷懶，畢竟疾病太痛苦了！

但一定要有積極的療愈自救意識，哪怕是以后，也是以后。去做才是真理！只有這樣做，你才能再次找到幸福！

如果一個重度焦慮抑郁的患者，經過一個階段的治療，感覺自己的癥狀已經有所改善，那么就可以開始采取自愈措施，而不是繼續把自己封閉起來，不做任何努力自愈，很難獲得生活的激情。

治愈自己的方法有很多，強迫自己去嘗試是最好的開始，因為不強迫自己，可能會被自己低落的情緒和懶惰打敗！

在療愈的道路上，我們一直在探索，尋找正確的療愈方式，能給自己帶來快樂和幸福。這是最有效最精準的努力，也可能是無效的。

在治愈的路上，有的人通過跑步來治愈自己；而有的人靠說話自愈；有些人依靠挖掘自己的潛力讓自己發光，從而賺更多的錢，提高自己的生活質量，讓自己活得更有價值。

你呢？

可以說真正的療愈是豐富你的生活，讓生活有意義，給生活注入更多的水分，而這個水分就是：你有目標，有愛，有朋友，有健康的身體！

所以要得到這些，你必須在自救的道路上不斷進步。迫害和突破是自救的關鍵詞！

戰勝惡魔的人，越是能折騰努力，思想和生活境界就越高！自我會變得更強大，從而實現真正意義上的涅槃重生！這是每個跌入谷底的人都能實現的人生。如果你愿意，積極主動，那肯定是可以的，除非你放棄。

因為我身邊有很多人在經歷了焦慮和抑郁之后變得更加清醒。因為這個考驗，他們變得更加斗志昂揚，生活更加現實。從某種意義上說，活得更現實的人，才能活出最真實最有質感的人生！說好聽點，這個社會什么都靠錢！

自救的人都來不及傷心，而是努力奔跑，追求更高品質的生活！

在治病的路上，我們總是靠自救，讓自己積極的自救成為終極手段，這也是走出心魔的必由之路。

為此，送你五條療愈建議，這五條建議在療愈的路上，其實就是一個指引與方向!悟透了，你離康復和快樂又進一步了。

1、不太可能上網查資料。不是你病了，是你被網絡嚇到了。都是因為你敏感又有暗示性的心理作用！你沒毛病！合理看待自己的處境，把自己從困境中拖出來！

2、減少了負面影響，刺激了自己，盡可能地想著開心的事，為自己創造一個減壓舒適的環境。

3、著眼長遠。他心臟有病的時候，總會莫名其妙的害怕。這很正常。告訴自己是心理作用！想想事情，只有不傷害自己，也不用花太多錢，才能放手去做！對，肯定不一樣！走出去會給你不一樣的驚喜和喜悅！

4、不把自己關起來，和朋友一起吃得更多，消磨無聊的時間，出去看看他的心情會好得多！尤其是，多交一些發自內心的朋友，那就是拯救你靈魂的人，因為有了參考，你會有激情的動力和自救的意識！

5、堅信他會好起來的，因為他已經抑郁太久了，所以他需要同樣的時間來撫慰他的靈魂，但他永遠會好起來的，帶著癥狀向前走，不要害怕風雨！明天會更好！