有的人的一生是這樣度過的：一生都在拼命工作，奮力拼搏，耗盡了體力、精力的能源，精神得不到放松而疲倦不堪。這是“巴烏特癥候群”，主要表現為：焦慮、健忘、與他人的情感投入低、性冷淡……社會、社會組織、個體都面臨一個無可回避的課題：我們如何應對職場壓力?

　　應對職場壓力可以從以下幾個方面下手：

　　1.正確認識自己

　　正確評估自己、接受自己。著名心理學家羅伯爾說得好：“壓力如同一把刀，它可以為我們所用，也可以把我們割傷。那要看你握住的是刀刃還是刀柄。”不要過高地把自己定位于無所不能;也不要把自己看得一無是處，尤其是不要拿自己的短處與別人的長處比。

　　2.調整自我心態

　　你眼中的世界是你想看到的世界，是內心欲望的驅使。緩解壓力，需要內部有個良好的心態!

　　3.善于應對工作

　　回避工作去談減壓，工作壓力是減了，生活壓力又來了，發展的壓力又到了。正所謂“按下葫蘆起了瓢”。如果我們的工作效率與效益更高了，壓力自然會有所減輕。

　　4.盡情享受生活

　　工作時工作，生活時生活。工作是為了更好的享受生活。

　　通過享受生活來緩解壓力的方式大致可分為四類：

　　保健活動：例如：適度的睡眠;講究營養學;參與體育活動;形成良好的生活習慣與態度……

　　休閑活動：例如：度假;泡澡;按摩;泡吧(咖啡館、茶樓)多結交工作以外的朋友……

　　娛樂活動：欣賞音樂;養寵物;上網……

　　家庭活動：與孩子親近;打扮自己;購物……

　　5.減壓技

　　人類是一個奇怪的動物，認識上想通了的事，行為上不一定做得到。比如，煙民中絕大多數人對吸煙行為深惡痛絕，卻又無可奈何。這時，就需要求助于其它技術的幫助。以下提供幾種心理減壓技術，也許會有一種能在不同程度上為您的減壓、為您的放松提供有效的支持。

　　6.宣泄法

　　哭是一個非常好的心理釋放。是人的一種保護性反應，是釋放體內積聚的神經能量、排出體內毒素、調整機體平衡的一種方式。

　　偶爾去看看拳擊比賽、散打比賽、足球比賽。也是釋放的一種方式。

　　把壓力、煩惱寫出來。或者直接記壓力日記，把引發你壓力的事件記錄下來，再作理性分析，然后找出相應的對策。

　　7.自我催眠法

　　自己誘導自己進入催眠狀態，利用“肯定暗示”促使潛意識活動，從而達到治愈疾病、調節身心的目的。

　　8.瑜伽法

　　通過瑜伽來放松身心，不失為一種明智的選擇。一位瑜伽導師告訴人們：用瑜伽呼吸法來減壓是一種很好的方法。

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