問題：對于一個患有失眠癥的人你有沒有什么建議？

奧修：

晚上想睡著的時候，就準備睡著。回到一整天發生的事情。那段記憶必須回溯。不要從早上開始。現在你躺在床上。這是最后一件事。然后回去，一步一步，早上醒來就來第一次體驗。回去吧，但是記住不要卷進去。

比如下午有人侮辱你。你看看自己，你的形象被人侮辱了，但你仍然只是一個觀察者，不要介入，不要再生氣，如果你再生氣，那么你同意了，那么你就錯過了冥想的重點。別生氣，他不是侮辱你，他是侮辱下午的形象，已經不存在了。

你就像一條流動的河流，——。那些圖像是流動的。你小時候有個形象。現在你沒有那個形象了，那個形象也消失了。

你總是像河流一樣在變化，所以在晚上，當你回顧性地冥想白天發生的事情時，只要記住你是一個沉思者，不要生氣，當有人贊美你時，不要感到快樂。把整件事看完就好了，就像在冷漠地看一部電影。追溯法很有幫助，特別是對于有睡眠問題的人。

如果你有睡眠問題，如果你失眠了，如果你發現很難入睡，這個方法會有很大的幫助。為什么？因為它在逆轉你的思維。當你回頭看的時候，你正在逆轉你的想法。早上你開始鎖門，然后腦子就被很多地方的很多事情纏住了。未完成和未完成，有很多事情會留在我的腦海里，沒有足夠的時間讓它們在當時發生的時候得到解決。

所以到了晚上，你開始往回走，這是一個反轉的過程。當你回到早上，當你在床上，當你回到早上第一件事的時候，你又會有和早上一樣新鮮的頭腦，然后你會像個孩子一樣睡著…

有許多人患有特殊疾病，這些疾病不是身體疾病。醫學幫不了他們，但那種病一直存在。那種病好像是心理上的。我們做什么呢告訴別人他得了心理疾病沒有幫助，但是有危害，因為你說他的病是心理上的，沒有人會覺得好，那他能怎么辦？他覺得自己很無助。

這個回溯是一種奇跡般的方法。,如果你慢慢地往回走，慢慢地扭轉你的思維，直到這種疾病發生的第一個瞬間，如果你逐漸回到你被那種疾病襲擊的時候，如果你能扭轉到那個瞬間，你就會知道這種疾病基本上是一些其他事物和一些心理事物的綜合癥狀。通過回去，那些東西就會出現。

如果你經歷過疾病第一次襲擊你的那一刻，你會突然意識到是什么心理因素導致了疾病。你不需要做什么，你只需要意識到心理因素，然后回去。很多疾病會這樣從你身上消失，因為那個綜合癥狀被打破了。當你意識到那個綜合癥的時候，它是不必要的，你已經清理了它，你已經把它沖走了。

這是一種很深的宣泄，如果你能夠每天做它，你將會感覺到有一種新的健康、一種新鮮來到你身上。如果我們能每天教孩子們這樣做，他們就永遠不會背負過去，永遠不會被過去所累，永遠不需要回到過去，他們將永遠在此時此地。不會有殘渣，也不會有過去的東西纏繞著他們。