如果你每天睡八個小時，你生命的三分之一都是在睡眠中度過的。睡眠與人的心理和身體健康密切相關。睡眠有四個要素，對睡眠質量影響很大。

1. 睡眠的用具

不管是南方的床還是北方的炕，都要南北向鋪設或建造，人睡覺頭在北方，腳在南方，身體不受地磁干擾。店鋪的硬度要適中，優秀的店鋪會因為它的刺激而讓人時不時的要翻身，很難睡好，睡完全身酸痛；枕頭高度一般為睡眠者的一個肩部(約10 cm)，太低不會引起頸椎生理性骨刺。夏天要經常翻枕頭，防止病菌進入鼻口，肺部疾病會增多。

2.睡眠的姿勢

有心臟病的人，最好側臥，以免引起心臟壓力，增加發病率；如果大腦因高血壓而疼痛，枕頭位置應適當抬高；肺系患者除了抬高枕頭外，還應經常變換睡姿，以利于排痰。對于胃脹、肝膽疾病的患者，宜右側睡眠；如果四肢有疼痛，壓力要避免壓迫疼痛，躺下。總之，選擇一個對病情有利的舒適的睡姿，有助于睡眠。

3.睡眠的時間

睡眠時間一般要維持7到8小時，但不是必須的，要看個體差異。入睡快、睡眠深者，一般無夢或少夢者，睡6小時即可完全恢復精力；睡眠慢、睡眠眼淺、經常做噩夢的人，即使睡了10個小時，仍然無法提神。應該采取各種治療方法來獲得有效的睡眠，但延長睡眠時間對健康有害。因為每個人的生理節奏不同，所以早晚睡覺的安排也會因人而異！事實上，不同的生理節奏會導致兩種睡眠，即“夜貓子”和“百靈鳥”。順應這種生理節奏，有利于提高工作效率和生活質量；否則，對健康有害。

4.睡眠的環境

睡眠與睡眠環境密切相關。15到24度的溫度就可以達到睡眠。冬天關門窗后抽煙留下的煙，以及逸出的不完全燃燒的氣體，也會讓人睡不好覺。住在發射高頻電離電磁輻射源附近，長期睡眠不佳，但不是自身疾病所致的人，應遷移到較遠的地方居住。綜上所述，人如果能掌握科學睡眠的四要素，就能有效提高睡眠質量，工作更有精力。科學睡眠是現代生活對人們的新要求。