北京華璨心理咨詢中心老師為大家整理了一篇文章，失眠了怎么辦？喝什么湯可以改善嗎？下面一起來了解一下吧！

失眠，也就是指入睡困難、睡眠中間易醒、早醒、睡眠質量低下、睡眠時間明顯減少等睡眠障礙癥狀。就好像睡眠相伴人的一生，患失眠癥狀的可能也追隨著人的一生。所以偶爾失眠一次兩次完全是正常的，但如果經常性、長期睡不好覺，那就是一種病態了，這個時候需要及早通過飲食調理甚至藥物治療來緩解癥狀，否則長久的失眠會造成精神崩潰以及身體機能的損耗。

研究發現，在失眠患者里，女性患者的比例大大超過男性患者。這是因為，失眠多數是神經衰弱引起的，而比起男性，女性更容易患神經衰弱，所以女性患失眠的幾率高于男性。

神經衰弱是一種常見的神經病癥，患者會出現腦力和體力不足、容易疲勞、工作效率低下，常有頭痛等軀體不適感和睡眠障礙，但無器質性病變存在。一般而言，顯著的神經衰弱癥狀主要有：容易疲勞、容易興奮、睡眠障礙、情緒障礙、緊張性疼痛和植物神經功能紊亂等。

女性每月在月經前期，其雌性激素水平會增高，而黃體酮卻會缺乏，這種情況常常可引起性激素之間的不平衡。這也就是為什么有“女人大姨媽來了不要去惹”的說法。在月經期間，女性還會出現胸悶、情緒焦慮、悲傷欲哭，對各種**過敏等癥狀。除此之外，還與女性所受的文化教育、傳統的倫理道德教育影響有關。一般而言，女性的性格趨于內向，情感更為豐富，對情感的體驗也更為細膩、敏銳。所有這些，都是造成女性易失眠的原因。

失眠不是一種物理性傷害的疾病，但是卻會傷及精神健康。所以要慎重對待失眠，不要以為只是“睡覺問題”就聽之任之，以下pclady小編推薦六種可以預防失眠的中醫養生湯品，幫助提高睡眠質量。

1.酸棗仁湯：

做法：取酸棗仁三錢搗碎，用水煎服，最好是每晚睡前一小時服用。

作用：酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

2.三味安眠湯：

做法：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。

作用：以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用，混合有催眠的效果。

3.養心粥：

做法：取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。

作用：這道粥品對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。

4.桂圓蓮子湯：

做法：這道做法很簡單的，先將蓮子去芯洗凈，與桂圓、冰糖一起煮成湯即可。

作用：具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。

5.靜心湯：

做法：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。

作用：可達到鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

以上就是為您推薦的關于失眠的文章《失眠了怎么辦？喝什么湯可以改善嗎？》希望對你有所幫助！