據調查，強迫癥或強迫行為占心理門診患者的20%。強迫癥日益成為現代都市人的“時尚病”。

離家后總覺得門沒鎖，忍不住跑回家仔細檢查門鎖；上班路上總覺得自己忘了什么東西，然后一遍又一遍的檢查包包；感覺手機鈴聲像是幻覺，不斷從包里拿出手機看；如果公司的報表不反復核對，就很難安心。

很多人都遇到過這種情況。特別是相當一部分管理人員力求完美，有時表現過度，對自己和他人要求過高，甚至苛刻，使他們長期處于緊張焦慮狀態，會導致強迫行為。

心理學家認為，一些不太嚴重的強迫行為可以通過心理治療來緩解和控制。

例如，1.心理暗示：懷疑門沒有鎖上。第一次鎖門后，他站在門前，反復告誡自己：“我已經鎖門了，現在我轉身離開，什么都沒有！”這樣這樣反復幾次，堅持下去，用不了多久就能改正過去的錯誤。

2.紙條提醒：在他的桌子上貼了一張紙條，上面寫著：“我做得很好！很好！”提醒自己不要一直追求完美，不要處處追求完美，不要事事過分追求完美。

3.自我統計：做了一個統計表，看他在一天結束時會在哪些方面重復強迫行為，記錄重復的次數，并為自己設定目標，要求自己逐漸減少強迫行為的次數。

通過這些心理治療小技巧，我們可以適當調整自己的情緒，緩解強迫行為。但是，對于一些嚴重的強迫癥癥狀，應該求助于專業醫生。