01

婚姻中的90/10原則

心理咨詢中有一個原則叫做“90/10”原則。這是什么意思？例如，當你今天和你的伴侶吵架時，你認為這件事引起了我的情緒反應，但事實上，90%的過去事件引起了你的反應，而不是現在的10%，而過去的經歷占了90%的原因。

人際關系實際上是這樣兩種力量:

一是我安全，我信任，所以我是和平的，我接受，我理解，我容忍。

另一個是，因為我不夠安全，不能相信自己，所以我為自己辯護，因為我不愿意接受我的壞。

為什么我們不能客觀地看待這件事？你為什么生氣？

大多數時候，當前的情況會觸發你最初的體驗，即它與你最初的體驗重疊。如果這個人性格平和，基本上沒有沮喪的經歷，并且經常被表揚和肯定有一個更好的心態，屬于那種安全的人，客觀地看待事情就更容易了。

如果另一個人是那些總是被父母批評、被別人看不起、不自信的人之一，當你說他不好時，他會有什么印象？“我又被批評了，”“我又犯了一個錯誤，”“他不喜歡我，”這是他的自動思維。所以他的第一反應是“你認為我不好”。他的心是什么？“我自己不夠好”，重復了過去的一些不好的經歷。

那么，我們對沖突的基本理解是什么？沖突不是因為你不好或者因為他不好，而是因為你扣動了他的扳機，他也扣動了你的扳機。沖突表明兩者之間需要溝通。

你需要了解他的過去，知道他為什么會這樣。他還需要了解你的過去，知道你為什么會這樣。這是有效的溝通。在爭論的過程中，你一直在說話，你的聲音越來越大，你的憤怒也越來越高。雖然你們都在不停地交談，但這是無效的交流。

02

爭吵中聲音最大有意義嗎？

我們的理解是聲音越高，越弱。雖然人們在爭吵時處于戰爭狀態，但他們都想表現出自己的堅強。事實上，他們越強壯，就越自卑。也就是說，一個人越自卑，他就越經常偽裝自己，用某種形式的防御來顯示自己，“我不怕你，我很好”，所以有些人先拍桌子，然后生氣。

為什么？拍桌子是為了他的勇氣，是意識的層次，表現越強，肚子越大空，他不是真的強壯，他不自信，他是空的，強壯的，拍桌子是他的盔甲，非常強壯，他為了表現自己的強壯所以很生氣。光著牙齒和爪子越多，聲音就越大，說話越多，聲音就越弱。

當我們這樣看的時候，我們自己的神經會放松很多。我們不需要再假裝堅強了。我們需要夫妻之間更加真實。

03

爭吵的背后是強烈的關注需求。

一種情緒實際上不僅僅是一種情緒，它還包含另一種彼此相反的情緒。在這里，我將教你一些區分對立情緒的技巧。例如，侵略的對立情緒是什么？渴望溫柔和親密。

有一對夫婦經常在半夜打架。他們的身體沖突非常激烈。當我看著她們吵架時，我知道女人實際上需要更多的關心和關注，但不夠愛。特別是，男同志應該提醒我們，當一個女人用侵略性和侵略性來表達她的憤怒時，她不夠愛，但你不夠愛她的身體。

爭吵是為了表達對注意力、注意力和身體接觸的渴望，因為最強有力的有利交流是身體交流，而語言有時是蒼白的，所以我們也需要識別彼此對立的情緒，而不管它的表面現象，這就是心理學的美。

我們必須看看她的潛意識，看看她的內在本質。一種情緒背后有相反的情緒。好斗的一面背后是什么？

渴望溫柔和親密。

當一個人非常生氣時會表達什么？她想用憤怒來表達自己的力量。事實上，她覺得我退縮太久了，我太委屈了，平時我太虛弱了。其中有多少被壓抑的東西，有多少被忽視，有多少沒有被尊重。因此，她用身體的力量和聲音的高度來表達自己。

因此，我們必須觀察她的肢體語言和內心感受。

有些人說生活沉悶壓抑。那是什么？

他渴望意義和目標。他需要探索新的生活目標，并在生活中找到另一種意義。所以他渴望改變。

如果我們能讀懂對方的情感，理解他的內心需求，兩者就會真正有默契。