說到健康，身心缺一不可。當人們越來越注重保持健康時，他們就會變得易怒、焦慮和睡不好覺.這些都市人常見的“情緒病”都被忽略了。當一個人長期處于這種狀態，可能是心理亞健康。

研究表明，成都有近70%的人處于亞健康狀態，每個人70% ~ 80%的人生都與此相伴。心理亞健康就像一個隱形殺手，躲在你我身邊，慢慢吞噬著我們的健康。

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站在懸崖邊的“心理亞健康”

心理亞健康是介于心理健康和疾病之間的一種臨界狀態。這種狀態的人就像站在懸崖邊上。雖然沒有明確的精神疾病，但會有無法解釋的精神疲勞、情緒障礙、思維障礙、恐慌、焦慮、自卑、緊張、MoMo、孤獨、輕率，甚至站在懸崖邊不知不覺中自殺。據國內一項大型聯合調查顯示，成都近70%的人表現出緊張、焦慮、因小事頻繁煩躁、睡眠質量差、抑郁、食欲不振、胸悶乏力，感覺生活沒有樂趣；還有近五分之一的人有強迫性的態度或行為。需要注意的是，心理亞健康是一種相對長期的狀態，如果因為某件事讓你有那么一瞬間或幾天的不開心，就不能稱之為心理亞健康。

長期心理亞健康最直接的影響是可能誘發多種精神疾病，如抑郁癥、強迫癥說話的時候，腦子突然忘了想表達什么，或者日常工作生活中經常忘了帶東西。

反應遲鈍。做事慢，對外界事物的身體或語言反應慢，或者對最新趨勢和新事物不感興趣，他接受事物的能力變弱。

一向樂觀的情緒抑郁。,突然變得悲觀，容易抑郁，甚至出現抑郁癥狀，對自己長期的興趣失去興趣，不愿參與其中。

強迫癥狀。很多心理亞健康的人都會有輕中度的強迫癥癥狀，比如總是感覺手臟，反復下命令洗手。出門就知道門鎖了，但是還要檢查很多次，甚至還要重新鎖幾次。

妒忌心強。's特有的嫉妒會激勵他更加努力地工作。但是，如果你嫉妒某人甚至咬牙切齒，甚至想到用一些傷人的招數來陷害競爭對手，那就是心理亞健康的表現。

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為心理做一次美容

很多人把心理問題當成一種恥辱，心里不愿意承認。還有很多人想用意志克服心理問題，最終導致越來越嚴重的心理問題。其實解決心理問題的每一個過程都是一種心理美，是提升自我認知能力的最佳時機。不妨用以下方法徹底釋放靈魂，遠離心理亞健康。

自省。每個人都有一些心理問題，平時可能不太明顯。但是在亞健康狀態下，問題可能暴露的更明顯。這時，自我提升可以通過自我檢查來完成，這樣既可以增強內心，又可以避免負面情緒的發展。

通常，心理問題在尋找壓力源。,不是孤立存在的，而是一個事件的連鎖反應。比如工作壓力太大，可能會導致一個人整天焦慮緊張。此時他的注意力難以集中，導致記憶能力下降。很可能是他做不好，反過來影響他和同事、領導的關系。抑郁隨之而來，他的自信心也就喪失了。他逐漸變得孤僻，不愿意社交，對很多東西都失去了興趣。孤獨、抑郁和記憶力下降會疊加在一起，進而增加壓力，最終導致心理問題越來越嚴重。因此，尋找壓力源，以適當的方式解決問題，是緩解心理亞健康的根本途徑之一。

有時學會放松。人極度沮喪、沮喪和憤怒。如果處理不當，可能會產生非常嚴重的后果。這個時候你不妨離開當時的環境，找一個讓你感覺舒服的地方躲避一會兒，然后慢慢地進行腹式呼吸，同時盡量轉移注意力。你可以看看周圍的東西，聽聽周圍的聲音，想想讓你感到溫暖的畫面。當你稍微平靜一點的時候，你可以做一些自己喜歡的事情，或者做一些自己喜歡的運動。等到情緒完全穩定后再去思考問題的解決方法。

每半個月或一個月，定期做個心理體檢。都要對自己的精神狀態進行一次評估，比如他是否快樂，為什么，并記錄他當時的想法。我們必須長期堅持。當我們遇到難以解決的內心困惑時，可以翻翻以前的記錄，尋找類似的情況，看看當時我們是如何克服的。這也是對自己心理軌跡發展的一種監控，能及時發現心理問題，及時采取對策。需要提醒的是，如果心理問題不能通過自我調節解決，應該及時尋求心理醫生的幫助。