你感到焦慮已經很久了，現在開始考慮是否需要找個心理咨詢師聊聊了?

　　但你還在猶豫，因為你覺得，做心理咨詢對自己可能是有幫助的，但你又不想把自己的這點小情緒夸大其詞地說給心理咨詢師聽。究其原因，你不想表現出自己的脆弱，不希望讓別人覺得你無法解決自己的問題。但，你又確實深受其擾。

　　那么，什么時候該找心理咨詢師聊聊呢?

　　你可知道，其實很多人跟你的想法都是一樣的。首先，我自己就經歷過焦慮，其次，在為大量有焦慮問題的來訪者進行過咨詢之后，我敢說，有這些想法的人比你想象的還要多得多。

　　你要知道，我們每個人都必然會經歷焦慮。

　　焦慮情緒是一種本能的、自然而然的反應，而且具有積極意義。焦慮是我們的身心提醒我們危險臨近的一種方式。在危急處境中，焦慮能夠讓我們做好“戰斗或逃跑”這種應激反應的準備，而且，當一些重要的事情發生時，它也能幫助我們更加敏感、警惕。

　　比如，拿最常見的考試焦慮來說，少量的考試焦慮其實是好事。焦慮可以提高你的感覺和意識。所以，感到焦慮并不意味著你不正常，或是被它擊垮了——相反，你很正常。就如同其他情緒一樣，焦慮的出現也是為了達成一個積極目的。

　　只是當它失控的時候，才成為了一個問題。比如，突然之間，那種應激反應在每次開關門的時刻都會發生，或者，只要當你處于公共場合就會出現應激反應，這時，焦慮情緒才成為了問題。

　　我們不是說非得要消除壓力或焦慮(我們壓根也消除不掉它們)，我們要做的是把焦慮情緒控制在可控范圍內，讓它起到積極作用。

　　那么你的焦慮程度是在健康的水平上么?自問以下這四個問題，你也許可以獲得答案。

　　1、我是否想找心理咨詢師聊聊?

　　如果你想做心理咨詢了，那就去做吧。如果有人說你不需要，或告訴你這樣做不對，請不要聽信他。不要糾結自己的焦慮水平是否已經到了“需要做咨詢”的程度。如果你想做，那就馬上去預約。在這一點上，請相信自己內心最真實的感受。

　　2、我的焦慮是否影響了生活、學習和工作?

　　你是否因為太緊張而取消了工作上的陳述?是否在公眾演講的那天選擇不去上學?是否因為家庭聚會上人太多而假裝生病進而逃避掉由此而產生的焦慮?如果答案是肯定的，那么你的焦慮水平確實處在一種不太健康的水平上。如果你的焦慮在以上這些方面已經影響了你在正常情況下的表現，你可能需要做咨詢了。

　　3、其他人是否注意到了我的焦慮?

　　我們身邊的人(尤其是家人、朋友)通常非常了解我們。當我們感到掙扎、困難的時候，他們能夠看得出來。所以，是否有人跟你說過你最近的焦慮?是否有家人或好朋友表達過對你的境況的擔心?有時候，我們身邊的人要更了解我們，他們能夠更清晰地看到我們焦慮的表現。

　　4、我的飲食和睡眠情況可還好?

　　一個合格的心理咨詢師或醫生會長期關注你的飲食和睡眠情況。為什么呢?因為它們是我們每天都會做的兩件事。如果這些習慣發生改變，那可能預示著確實有一些問題了。比如，飲食量變大或變小了，睡眠變多或變少了，這些都預示著身體內部發生了什么事。

　　偶爾一晚的失眠或者偶爾一頓飯吃不下，這些都不是大問題。但如果在模式上發生了變化，就要注意了。比如，失眠是否已經有一周了?已經持續好幾天暴飲暴食了?在這種情況下，你可能需要做心理咨詢了。

溫馨提示：如果您有任何心理方面的困擾，可以通過電話010-88680603或在線咨詢與我們聯系，我們將給予您專業的解答和幫助。