從心理學的范疇來講，自卑是一種不正確的自我評價，這是在根本的認知上就產生了偏差，一再地否定自己，認為自己沒有能力，做什么都做不好。但是實際上，自卑的人能力上與正常人相比并沒有什么差別，只是心態上有區別而已，如果能夠將這種自卑的心態加以調整，就會發現自己其實并不比別人差，甚至更優秀。

　　長期的自卑會對人的生理和心理狀態都產生極大的影響，絕對不能對這種狀況視而不見。心理上的表現一般為情緒低落、優柔寡斷、郁郁寡歡等等，生理上會出現免疫力下降、身倦體乏等癥狀，心理和生理上的改變長期累計，自卑者很有可能就會出現反應變慢、記憶力下降、焦慮、失眠等情況。所以，面對自卑，一定不能視而不見，而是應該正視它，并且慢慢去改變這種心態，拒絕自卑正確認識自己。

　　面對失敗，正確歸因。在面對失敗的時候，大多數自卑者都屬于內歸因人群。因為他們比較悲觀，無論做什么事情都傾向于做一個較低的期望，并且在失敗的時候責備自己，繼而產生內疚、羞愧等情緒。時間久了，就形成了一個惡性循環，越沒有信心越容易失敗，越失敗越對自己沒有信心。因而要拒絕自卑，首先就要正確分析一件事情失敗的原因，而不是不考慮客觀情況就把所有原因都歸結到自己身上。一件事情的失敗一定是有多方面的原因，客觀環境或者與這件事情有關系的任何一個人都可能會間接導致這件事情的失敗，并不是你自己一個人就導致了失敗，要用理性的態度面對失敗。

　　重新認識自己。自卑者往往對自己的認知有偏差，他們傾向于對自己做較低的評價，目光總是聚焦于自身的短處，并且喜歡用自己的短處和別人的長處相比較。所以自卑者務必要重新認識自己，完整地正確地認識自己，要看清楚自己的不足，但是也要了解自己的優點，不能以己之短比人之長。學習如何發掘自身的潛能，合理地發揮自身的長處，放大自己的優點，勇敢地去嘗試各種可能性。客觀地看待和評價自己，才能夠逐漸正確認識自己，慢慢建立起自信心。

　　積極的自我暗示和鼓勵。在平時的生活中，應該多給自己一些積極的心理暗示，潛移默化地改變自己的心理狀態，增強自信心。當需要做一件事情之前，應該做好充分的準備，考慮好所有可能會出現的困難，并且給出解決方法和預案，這樣心理上也會有一些準備，即便是失敗了，也不會太難以接受。平時為自己設立工作或者學習目標時，不宜盲目設定過高，應該結合自己的情況和能力進行設定，慢慢進步、提高。

　　溫馨提示：自卑心理并不是無藥可救，最主要的是首先要有愿意改變的動力，如果只是寄希望于他人的包容和理解，那或許失望的還是自己，并且這些對于克服自卑心理收效甚微。要克服自卑心理，就必須正視自己，辯證客觀地看待失敗，勇于挑戰自己，逐漸建立起自信心。

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