序

不知從何時起，人人都希望達成一個理想的狀態：“不以物喜，不以己悲，不困于心，不亂于情。”

說人話就是：發生任何事情，都能做到平平淡淡靜如湖面，不生情緒。

張德芬老師的那本《遇見未知的自己》更是讓身心靈學成長蓬勃發展，許多人都因此踏上了自我覺察的道路，也踏上了“消滅情緒”的道路。

3年前，我在閉關的時候，護關老師問我，你這次閉關的目的是什么？我說，我想要從情緒中出離。

她說：“你想要升仙啊？”01

情緒是什么

 

百度百科是這樣說的：“情緒，是對一系列主觀認知經驗的通稱，是人對客觀事物的態度體驗以及相應的行為反應。”

所以情緒首先是一種主觀經驗，其次情緒是人的行為反應。

 

既然情緒是一種主觀經驗，就說明，每個人其實都是情緒的主人，每個人都擁有對情緒的解釋權和所有權；另一方面，作為人的行為反應，說明情緒的存在是一種自發的、合理的存在。

那為什么人人仿佛都想要干掉情緒呢？

02

好的情緒被接納，

壞的情緒被嫌棄

 

當我們還是小嬰兒的時候，我們笑，就會得到大人的夸獎；當我們哭個不停，就會得到懲罰——可能是嚴厲的語言、疏遠的距離、甚至得到一頓打罵。

小嬰孩開心就笑、餓了就哭，這是一種還沒有思維狀態的本能，尚且如此不能被全盤接受，何況是大人呢？

所以我們很小就認識到：我們的壞情緒，是不受歡迎的，甚至會帶來危險的。

而事實證明也是如此——

戀愛中，你不開心，你發脾氣，男朋友說你能不能不要無理取鬧；

工作中，你和同事合作有爭執，你語調高了一個八度，聲音提了一個音量，領導找你談話說你這樣不利于合作；

檢查小孩的作業，你氣不打一處來，你忍不住對他吼叫一番，看著他流淚又愧疚自責；

……

你一遍又一遍對自己說：下次我不能再這樣發脾氣了。

你開始去上各種學習班、看各種情緒管理的書籍，繞了一大圈，你發現自己的壞情緒并沒有從根本上得到改變，反倒越來越覺得自己各種不好、各種嫌棄，越來越活得壓抑。

過去脾氣不好，當下就釋放了，也很快就忘記了；現在學了那么多知識，反而隨時都在糾正自己、分析自己、解決自己，你感到很挫敗，充滿了失望和沮喪。

03

壞情緒真的就該被消滅嗎

 

其實，情緒不應當被區分為好的和壞的，我更愿意把情緒區分為適合的和不適合的。

 

我們都討厭憤怒，ta的破壞性太大了，當一個人憤怒的時候，他就像是一個惡魔，憤怒總是破壞著人際關系、破壞者我們自己的身體健康。

可是，你知道憤怒也是有用的么？

某一天，你在下班的路上，看見一個男子當街毆打小孩子，你本能的感到憤怒，你是那么弱小，但你卻勇敢的站到小孩子前面，阻止那個男人：你再這樣做，我就報警！男人被你的氣勢鎮住，他罵罵咧咧了幾句，走開了，小孩因此免于遭受了一頓毒打。

你看，憤怒給了你勇氣，讓你的正義有了無形的武器而得以伸張。

某一天，你在放學回家的路上，遇見了高年級的小混混，他讓你給保護費不然就讓你今天瘸這回家。你很恐懼，可是他們的得寸進尺讓你突然有了很大的勇氣，你憤怒的和他達成一團，雖然你受了一點傷，但他也沒有更好，他從此再也不敢來惹你。

你看，憤怒給了你力量，讓你有能力保護到自己。

所以，憤怒放在適合的地方，就能帶來好的影響，放在不適合的地方，就可能帶來不太好的結果。

情緒就像硬幣的兩面，是人的生理自然反應，沒有憤怒，你就不會明白什么叫歡喜；沒有痛苦，你就不會體會什么叫快樂。

 

只想要“好“的情緒而不想要“壞”的情緒就好像只要白天不要黑夜，只要花開不要花謝，只要生不要死，只要年輕不要老去，本身就是一種悖論，而以此為目標，只會讓自己活得憋屈、壓抑。

人的學習和體驗是立體的，正是因為事物的多面性，才讓我們對這個世界有了完整的認知。尊重情緒就像四季更迭、像潮起潮落，是一種自然的被認可的存在，你才能真的認識到，情緒的價值。

04

情緒的產生

總是為了告訴你什么

 

我們人是很復雜精密的儀器，科學家也早已證實，人類的大腦能量開發普遍不足5%，還有95%是未開發的未知領域；而我們人類對自己的了解也是微乎其微，意識層面尚且無法參透，何況潛意識層面的深海冰山？

情緒， 就是潛意識那座深海冰山中的微型攝像頭——

 

當你愿意允許你的情緒存在，不逃避此刻的悲傷，不指責此刻的憤怒，你就有了去聆聽你的情緒再對你述說的你的渴望：

某天，你當眾發言，你感到了恐懼慌張的情緒，你沒有像過去那樣對自己打雞血“我是最棒的”，你只是對自己說：“哦，原來我有些恐懼啊。”你突然聽見情緒對你說：“我好害怕表現不好，被他們嘲笑。”于是你知道，你恐懼是因為你在意他人的看法；

某天，你在和同事討論，焦躁的時候你突然很想大發脾氣，你沒有像過去那樣噴涌而出或者轉身離開，你對自己說“咦，怎么突然有一股無名火。”你聽見了情緒對你說：“我很煩躁這么嘈雜的環境。”于是你知道，你對環境的要求比較敏感；

 

某天，你欣喜的對男朋友說：“親愛的，我好愛你。”可是男朋友沒有回應你，你沒有像過去那樣劈頭蓋臉的對他一陣指責，你發現你的情緒在對你說：“他沒有回應我，我感到有些傷心。”于是你知道，你有多希望愛人能及時回應你。

 

看，情緒這個攝像頭讓你對自己可了解的區域越來越多，你越來越了解自己想要的是什么。

05

迎接情緒，

就是迎接你的生命力

 

情緒是如此的寶貴，ta是你和內在生命的對話語言。假如切斷了情緒這個攝像頭、這根橋梁，你便失去了了解自己真正想要的是什么的機會。一個人不知道自己想要什么，又如何活出ta獨一無二的人生呢。

所以，還要“不以物喜、不以己悲、不困于心、不亂于情”嗎？

我更希望你——明白為何物喜，為何己悲，為何困心，為何亂情，這些寶貴的答案，是你活出精彩人生的鑰匙。

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